план на месяц

Последние лет 10 (как окончила школу) я набираю вес! В настоящий момент я вешу 73,5 кг.
По расчету индекса массы тела по Кетле мне надо сбросить минимум 8,26 кг, максимум 21,71 кг. А по расчету индекса Егорова-Левитского: минимум – 17,3 кг, максимум – 23,5 кг. То есть в среднем 17,7.
Моя цель сбросить 20 кг.
На первом этапе (с 1 по 31 октября 2011г) хочу сбросит 5 кг. Это получается примерно 170 грамм в день.
Соблюдать строгую диету я не смогу, да и калории считать не стану, поэтому создам правила для себя и буду им придерживаться.
Начну с очищения.
1.льняное масло три раза в день за 20-30 минут до приема пищи, начиная с одной чайной ложки, и постепенно, в течение недели, увеличивая дозу до одной столовой ложки (или так: утром за 15-20 мин. до еды 1 чайную ложку льняного масла; вечером, после ужина 1 чайную ложку через 15 мин. после еды);
2.вода с лимонным соком и медом утром натощак и вечером за 1 до ужина;
3.3-4 столовых ложки отрубей ежедневно, можно добавлять в еду;
4.вода - в день 1,5 – 2 литра.
Надеюсь, завтра всё приобрести и вечером начать.