Бананы и диеты с ними)

Считают этот фрукт достоен целого поста в моем блоге)) :)

Бананы - хороший источник калия. В организме человека этот макроэлемент поступает внутрь клеток. Он необходим сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего - мышцам. Так же в банане очень много углеводов, можно сказать что он стоит на первом месте по их количеству. Калий способствует укреплению костей, а содержащийся в нём калий и витамин В6 способствуют улучшению нервной системы.

Белково-банановая диета способствует выводу из организма излишков воды и наращиванию мышечной массы, а потому ее часто рекомендуют спортсменам, особенно перед соревнованиями. Есть еще так называемая трехдневная диета: в течение трех дней надо есть только очень спелые плоды и пить воду с лимоном. Эффект заметен уже к вечеру первого дня: начинается очищение организма, а на третий день в теле появляется приятная легкость.

В мякоти плодов банана много сахарозы, витаминов С, В,, В2, РР, Е, каротина, ферментов, микроэлементов (особенно калия — до 400 мг), клетчатка, эфирное масло, крахмал. Из органических кислот преобладает яблочная. Витамины группы В положительно влияют на нервную систему и обмен веществ. Один банан покрывает ежедневную потребность человека в калии и магнии. Считается, что этого количества достаточно, чтобы избежать инфаркта. А вот с зелеными плодами банана следует быть осторожнее: они плохо перевариваются.
Если размять спелый банан вилкой, залить его кипятком и есть эту горячую «кашу», то проходит кашель.
Благодаря высокому содержанию минералов — магния, калия и кальция — бананы способны снижать кровяное давление.

Кроме того, они избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, снимают воспаление слизистой оболочки желудка, восстанавливают сон и успокаивают нервы.

В мякоти плода содержится до 80% воды, клетчатка, пектиновые вещества, улучшающие пищеварение, крахмал (7-20%), который при созревании плодов превращается в сахар, белки - до 1,3%, углеводы - до 25% (в основном сахароза), яблочная кислота, дубильные и ароматические вещества, ферменты, витамины С, В1, В2, В6, РР, провитамин А, катехоламины. По содержанию витамина С бананы не уступают некоторым цитрусовым: в спелых плодах на 100 г мякоти находится от 8 до 12 мг этого витамина

А теперь диетки с бананами:
Два основных варианта банановой диеты. Первый вариант диеты более жёсткий, он рассчитан на 3-4 дня. В день вы должны съедать 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока, разделите эти продукты на несколько приёмов. Молоко вы можете заменить кефиром жирностью 1%. Для разнообразия вы можете приготовить банановый шейк, просто взбейте в блендере банан с молоком или кефиром. За время этой диеты вы потеряете примерно 3 кг лишнего веса.

Второй вариант диеты рассчитан на 3-7 дней, он более простой, но не менее эффективный. В день вы можете съедать примерно 1,5 кг очищенных бананов. Есть вы можете тогда, когда захотите. В течение дня пейте зелёный чай без сахара, количество чашек чая не ограничено. Благодаря этому варианту банановой диеты вы будете терять до 1 кг лишнего веса в день. В течение недели вы можете позволить себе 2 яйца, чтобы восполнить недостаток белка, который хоть и содержится в бананах, но в очень маленьком количестве.

Творожно-банановая диета
Диета построена на чередовании творожных и банановых дней. В течение 4 дней она позволяет похудеть на 3 кг. Как творог, так и бананы являются довольно сытными продуктами, однако творог дополняется фруктами, в то время как к бананам добавляются нежирные белковые продукты.
1 и 3 дни – творожные
Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
Обед: 120 г творога, кусок дыни.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.
2 и 4 дни – банановые
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.

Банановый напиток диета
Этой очень строгой разгрузочной диеты нельзя придерживаться более двух дней, при этом можно похудеть на 3 килограмма. Фруктово-медовая смесь содержит углеводы и некоторые витамины, однако подобное питание сбалансированным не назовешь.
Рецепт напитка: сок 2 больших апельсинов и 1 лимона смешать с одной чайной ложкой меда и добавить измельченный банан. Этот банановый напиток разделить на 4 части и выпить в течение дня. Кроме того, позволена чашка кофе или чая.
Будьте осторожны: строгие диеты, как правило, переводят организм в режим экономии энергии. При этом обмен веществ замедляется с целью пережить голодный период. Организм учится не расходовать лишних калорий (понижается температура тела, движения становятся более медлительными и плавными). Все это может привести к тому, что вы начнете толстеть, потребляя привычное количество калорий.

кто еще какие диетки знает с бананами???