Посоветуйте, пожалуйста, спорт для растяжки

Сегодня в спортзале решила по растягиваться , вспомнить былую гибкость.

Начиналось все неплохо. Разогрев потом наклоны. Ладонями до пола уже не достаю, только кулаками.

Решила я сложиться в коробочку, когда ложишься на живот, прогибаешься в спине и ногами головы достаешь. В моем случае я доставала до лба и однажды до носа, а сейчас еще до самой макушки дотянулась. Вот тут-то я и заподозрила что-то не ладное. Окостенели мои мышцы. Подумала: растяну, не страшно. Встала в березку и решила полежать с закинутыми за голову ногами. Вот тут то меня и пробрало :crazy: Хорошо хоть не заклинило, Но до пола я ногапи не достала!!! Для меня совсем нонсенс, нужно срочно заняться растяжкой.

Существо я ленивое и дома самостоятельно что-то делать не вариант. Разве что спать. Кто-нибудь может подсказать чем лучше заниматься, чтобы была хорошая растяжка? Вот так чтобы целое занятие тянуться.

Я пока в сторону йоги склоняюсь, но что-то в последнее время йогой все подряд называют. Может какая-то спец разновидность есть?