Мое питание

Я изначально отбросила 1-2 недельные диеты, как не подходящие для себя, потому что результаты быстро появляются и также быстро исчезают, к сожалению. Малоуглеводные тоже не заинтересовали - хоть убей не понимаю я их! Пошла по проторенной дорожке - ограничение калорийности питания и снижение потребления жиров. Кто бы что ни говорил, но именно это лично для меня самое действенное. Первые пару месяцев обычно сижу на довольно строгой диете - только йогурты, кефир, овощи, несладкий кофе, минералка без газа, хлебцы (штучки 3 в день). Иногда мясо курицы или кусочек сыра. О сладком, жирном, мучном - забыть строго-настрого! (ну или маленький кусочек черного шоколада раз в недельку :))
Потом перехожу на снижение калорий - не более 1000 ккал в день. Но тут уже в пределах этого можно позволить себе и рис и картофель, и зефирку с чаем, печенюшку и т.п. На вес не влияет, и похудение идет.
Последнее время использую так называемые "читинговые дни", на рабочей нделе - строгая диета. На выходных - ем все понемногу, даже вредные продукты. Похудение идет заметнее. За пару дней ничего не прибавляется да и организм не считает, что "наступил голод и не буду ни с чем расставаться". То есть обмен веществ, замедленный на неделе (как и при любой диете впрочем) в выходной опять разгоняется.
Ни в коем случае не настаиваю, что это верно. Но лично для меня действенно. Да и еще обязательно витаминки и всякую полезную зелень ем!