Пол дня диеты

уф ну вот и прошло пол дня моей 90-дневной диеты :happy8: так как сегодня белковый день, то по статье horo6aya меню должно быть примерно таким:
Завтрак:[/b] 2 яблока или стакан малины или......
Обед: Куринные окорочка с кабачком
Продукты: 2 окорочка без кожи, 3 луковицы, 1 кабачок среднего размера,
1 свежий перец, 1 ч. ложка растит масла, 1 ч ложка молотого сладкого
красного перца, 2 зуб чеснока, 300 мл бульона. Продукты для салата. Приготовление: лук и кабачок нарежьте крупными кубиками. Окорочка
обжарьте на 1 ложке растит масла. Выньте окорочка из формы, положите
в нее лук, кабачки, свежий перец, толченый чеснок, молотый красный
перец, соль и черный перец. Добавьте бульон и немного потушите.
Окорочка уложите поверх овощей и запекайте в духовке при температуре
200 примерно пол часа. С этим блюдом прекрасно сочетается салат (зеленый). Окорочка можно заменить другим мясом птицы.
Ужин: половина обеденной порции и немного салата.
:dance2: но мне показалось это очень каллорийным,то я сделала так: на завтрак- 2 средних желтых яблочка; на обед- на сковороде без масла потушила среднюю помидорку и один красный сладкий перец,с добавлением 1чайной ложечки соевого соуса и 1зубчика чеснока (для вкуса и запаха). И мама сегодня уточку в духовке в пакете запекала,ну вот я от нее две ножки и отрезала (у уточки ножки как у курочки крылышки-ну оочень маленькие! Поэтому две отрезала). И съела два кусочка уточки с тушеными овощами. Ну вот и обед мой закончился остался ужин-в половину меньше и все итак,по моим подсчетам,съела я 660ккал