Вода

На выходных посмотрела выпуск "Среда обитания" «Праздник живота» выпуск восьмой. Зацепила испотрия про обезвоживание. Типа кровь гуще становится, тромбы и -вуаля!-мгновенная смерть. Застремалась я. Решила свой литр в день точно выпивать. Если войдет, то больше. Раньше жила, вообще не пила(зато много ела). Теперь приходится в живот вливать побольше водички, притупляя аппетит, и есть поменьше) Результат есть-самое главное!
Ну, я немного от темы отклонилась. Утром в пять утра встала и решила Джил метаболизм сделать. А то вечером сил никаких нет. и засиживаюсь после зарядки до поздна, а утром встать не могу. Джил шла туго. Видно, усталость после вечерних упражнений не прошла, а я ещё утром добавила) Но я это сделала! Только осталось одно НО: я каждое утро натощак пила воду, крутила 30 минут обруч и катилась на куфню завтракать кашкой, а тут возник вопрос: после Джил через сколько можно пить воду?
Сайты пестрят различными мнениями: что пить можно только через 1,5-2 часа до и после упражнений, что можно потихоньку пить и в процессе, что через30 минут можно пить и что пить тогда, когда организм вернется в нормальное русло, отойдя от нагрузки. Я последовала за последним вариантом. Подождала вобщем после упражнений около 15-20 минут и придвинула к себе крукаж с водой).
Итак, полазив, я поняла, что пить надо за полчаса до еды, через 1,5-2 часа после еды. Если еда мясная или рыбная, то через 2 часа и более. Оказывается, когда мы дышим, расходуем за день 0,5 л воды. За день надо выпивать не менее 2,5 литров(насколько я поняла, сюда входят супы, сок яблок, помидоров и тд, то бишь всевозможная жидкость). эта цифра расчитана на средний вес(60 кг). Тем, у кого вес больше на 20 кг надо выпивать дополнительный стакан.
Пока мне все ещё тяжко столько пить и столько же писать...