Планы...

Значит так!
Питание в основном кефирно-фруктово-овощное. Причем овощи на пару. Кефир в любом количестве. После 15-00 - только кефир. Фрукты- только утром и до 12-00. Если захочется - овсянка (гречка) утром с солью и маслом. Также творог. Дополнение - Вареные яйца и варенная грудка + рыба на пару - по желанию.
напитки - в основном зеленый чай без сахара. кофе с молоком без сахара. - до 15 -00. чай с одной ложкой сахара только до 10 - 00.
суп без картошки и борщи - до 15-00 разрешены (если сильно захочется).
Хула-хуп. Море - хотя бы раз в день утром или вечером (причем поход на дальний чистый пляж - преимущественно). Когда есть возможность - ролики. Зумба, джилл, упражнения для спины.
Вставать в 5-30! Спать можно днем, но на голодный или кефирный желудок. вечером спать в 21-00.
вечером прогулка с сыном - обязательна! Бог в помощь.

запреты - сахар больше одной ч.л. в день, торты, морож.. и т.п. шоколад, колбасные изделия,хлеб - любой, картошка, макароны.

пить много воды, не ждать сиюминутных результатов!