Так

Короче, так. С завтрашнего дня я серьёзно КОМПЛЕКСНО начинаю готовить своё тело к лету. комплексно=питание+спорт+процедуры. Выглядеть это будет так
принципы питания:
1. сладости в размере 1 конфеты в день только на завтрак
2. завтрак=тост с сыром или каша с фруктами+чай зелёный
3. ленч -любой фрукт (если на завтрак не было сладкого, можно банан)
4. обед: омлет, курогрудка, запечённое мясо, рагу овощное с рисом+ винегрет или салат овощной
5. ужин: только творог (нельзя никакие углеводы)

СПОРТ:
через день
1. 150 приседаний
2. по 100 наклонов в стороны с гантельками
3. по 100 скручиваний в стороны
4. 10 "лодочек"
5. 10 "берёзок"
6. 500 прыжков со скакалкой (потом увеличу)

вся физ-активность делится на 2 подхода: утром до завтрака и вечером ровно по половине вышеперечисленного

через день
1. фитнес для проработки ягодиц и ног "Hollywood trainer"

ПРОЦЕДУРЫ:
делим как бы по циклам по 4 дня
день 1- массаж с апельсиновым маслом при помощи вибромассажёра
день 2- обёртывание с глиной
день 3- медово-солевой массаж
день 4-передышка

ну вроде всё)) ЗАВТРА С НОВЫМИ СИЛАМИ!:)