22.01.2025

Всем привет! 

Смотрю, вернее слушаю, ютуб канал эндокринолога Ольги Павловой. Как же я люблю этого доктора.
"Когда мы худеем, мы можем терять три компонента из нашего тела:

1. Жир
2. Вода
3. Мышечная масса

Важно не забывать про мышечный компонент. На сегодняшний день вся превентивная медицина одним из главных факторов старения и ухудшения состояния организма считает саркопению. Саркопения – это дефицит мышечной массы. В следствии потери мышц у нас обвисают тело и лицо, костная ткань становится более хрупкой, так как при потере мышечной массы ухудшается кровоток костей. Чтобы похудения вело к здоровью и омоложению организма, при похудении надо максимально сохранить мышцы."
Неспроста так люблю на тренировки ходить. Сегодня пропускаю, правда. Надо к косметологу, а другого времени у меня нет просто. На весы лучше не вставать в ожидании этих "чудесных" дней. Чувство голода тоже не дремлет. Стараюсь тарелку брать поменьше, добавку не подкладывать. Почаще пить горячую воду. Тем более, у нас морозно, зима наконец-то решила поработать. Зато сегодня солнце светит, мне его вечно не хватает. Даже настроение лучше.  Пойду пораньше, чтобы немножко на солнышке побыть.
Всем отличного дня! Берегите себя! Обнимаю. 

Updatе___________
Пока у косметолога балдела, мечтала о пирожных из кондитерской. И что думаете? Ноги сами собой занесли, ручки сами собой оплатили. Пью чай с бисквитным пирожным. Всего купила три штучки, всем по одному. 
Не буду ругаться. Можно себя и побаловать иногда. Ключевое слово здесь - иногда. А то я та еще баловница.