Дюкан. Начало

Итак, прошла моя первая неделя на диете Дюкана. Фазу атаки я продлила на день, так как у меня было достаточно много срывов.

Сразу про минусы:

- не знаю, как Вы, но я без глюкозы - зомби. И толку на моей работе от меня такой столько же. Очень тяжело без глюкозы с утра, поэтому на 4 или 5 день атаки я позволила себе ложку сахара в чай. Иначе я не соображаю и передвигаюсь с трудом. Правда, мне посоветовали заменить сахар на мед. Постараюсь использовать мед.

- в первое время, да и вообще, меня мучил дикий сушняк. как будто я с недельного перепоя. Причем такое ощущение, что наебнула тормозной жидкости ("Я бы пил тормозную жидкость, но меня от нее тормозит" - было очень похоже; в те дни я поняла, что мог иметь в виду БГ =). Но тормознутость была скорее всего связана с недостатком углеводов - это еще один яростный минус.

- неприятный запах изо рта.

Вес в начале диеты, неделю назад: 83 кг (у меня бешеные весы, купленные в Эльдорадо, они всегда показывают разный вес, поэтому я беру максимальный и округляю)

Вес сейчас: 78 кг

Итого я похудела на 5 кг.

Плюсы диеты:

- она действительно работает - за период атаки и 1 БО я скинула 5 кг;

- я стала гораздо меньше есть и большим количеством пищи насыщаться, перестала устраивать перекусы непонятными мучными изделиями и их даже не хочется сейчас, что удивительно, ведь я большой любитель всяких булок с мясом ) Так же совершенно не хочется масла, хлеба и сыра (а ведь раньше это был неотъемлемый элемент моего завтрака).

- захотелось больше заниматься йогой, больше двигаться. Вот все хочу смотивировать себя бегать по утрам..Правда не знаю, как..Ведь я сова. А вечером никуда выползать не хочется.

Отруби:

у нас в городе нигде не найти овсяные, заказала по инету, пока жду. Ем вместо них пшеничные - и с кишечником проблем нет.

Срывы:

2 день - в холодильнике пусто, ЗП еще не было, так что продуктов не купила, лежали печеньки с корицей мои любимые (мама соблазнила меня). Ну я с голодухи на них и напала..((

5 день - алкоголь - с подругой давно хотели устроить сабантуйчик. из запрещенных продуктов только алкоголь там.

7 день - алкоголь - друзья вытащили на шашлыки (я ела консервированную индейку и грамм 100-150 шашлыка без сальной жилки этой противной)

И еще в разные дни (в 2 или 3 разных) съела по мороженке (лето же), в наших краях скоро опять похолодает до 5 градусов, надо пользоваться всеми возможностями.

Вот такая я нехорошая ;)

Я решила, что надо себя не истязать, а баловать ) Изредка-то можно ;) Так что диету эту буду соблюдать нестрого. Главное - позитивный настрой, а остальное приложится.

Физические нагрузки:

пн - прогулка с подругой по лесу, примерно часа полтора;
вт - прогулка 20-25 мин (в течение обеда на работе);
ср - прогулка 20 мин, танцы 60 мин;
чт - йога 60 мин, прогулка 40 мин;
пт - прогулка 20-30 мин;
сб - прогулка 40 мин; йога 60 мин
вс - прогулка 40 мин, провела большую часть дня на свежем воздухе
пн - прогулка мин 20.

Не знаю, идти ли гулять сейчас. Хотя ночи белые, похолодало и из дома вылезать не хочется ))