меню на сегодня

завтрак (8-30) - курогрудка жаренная (70 гр в готовом виде)+овощи+5 ст л гречки (с горкой)
2 завтрак (10-00) - горсть вишни, горсть клубники, 2 дольки мандарина
обед (в 12-10) - курогрудка жаренная (80 гр в готовом виде)+овощи+5 ст л гречки (с горкой)
полдник - курогрудка жаренная (70 гр в готовом виде)+овощи
ужин - стакан кефира обезжиренного

спорт - велик, фитнес 30 минут (больше 30 минут сегодня не получится - времени нет).