ВТ 14-11-2023

Приветики

Все так же. состояние не сильно улучшилось. Хотя даю себе отдыхать и лечусь. Пока еще не в боевом строю. Так что буду пока в еде стараться сильно не разжираться, хотябы без вкусняшек чаи гонять. Просто держать вес в ближайшее время. Обеды у меня в основном однотипные (рис, гречка или макароны  на гарнир  и с каким нибудь не сильно жирным мясом) из-за отсутствия на работе комнаты приема пищи и разогрева еды. Это все что я могу есть в холодном виде. Летом бывает вместо гарниров таскаю с собой св ягоды или овощи. Надо еще как нибудь попробовать сделать капустный салатик или помидорками затарится - вместо гарниров.  Ну посмотрим.

По еде на сегодня:
З  - бутер (зерновой хлеб с вареной колбаской), вар яйцо, йогурт, травяной чай.
О - макарошки с тушеной куркой, св огурец, чай с творожной запеканкой
У - йогурт, грейпфрут,чай с свежей малиной

После работы постараюсь нагулять шаги положенные. а также перед сном сделать домашние упры на руки и пресс.

Перед сном контрастный душик с скрабом кофейным и ац гель.

Всем отличного настроения!