Снова встал на путь исправления

После долгой передышки снова начал снижать вес. За два месяца выше 134 вес не набирал, не смотря на "вредное питание".

Сейчас придерживаюсь программы: Завтрак Овсянка без соли, на воде, с изюмом и курагой или медом. На обед гречка с кусочком хлеба и котлеткой. На ужин немножко рыбки, либо яйцо. Но чаще просто печенюшка или конфетка с чаем.

Чай обязательно без сахара, сладости избегать. Хлеб только одна или две дольки на обед.

Конечно если после совсем худо, усталость, отсутствие желания что-то делать, тогда небольшой перекус, например очень помогает кусочек хлеба с кетчупом, или конфетка. Помогают продержаться пару часов.

Обязательны прогулки по 2 часа в день.