Блог Nusya91

Не хилая у меня такая прибавка... вес 66,7 кг...
Вчера сделала салат из овощей, вот сегодня буду его вкушать) И после 6 ни ни! А то расслабилась сильо вот и вес расти начал.. хотя вчера было много жидкости на ночь, поэтому это может быть всего навсего вода, но всё же.

Всётаки я осуществила что хотела)) я поела в макдаке

Была у врача сегодня, на диетах каких либо запретила сидеть, поэтому я впринципе приняла правильное решение есть умеренно.

Питание:
Завтрак- пол чашки чая
Обед- чизбургер, половина картошки по деревенски, 1.5 соуса сырного, кола 0.4

Ну как я и ожидала, водичка восполнила мой организм. Сегодня с привесом 800 гр.

Питалась вчера достаточно неплохо, 3 раза кушала по 150 гр салата из овощей заправленного сметаной

15%( каждый раз по 10 гр) и соевым соусом + около 100 гр кабачковой икры на ужин.

Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:

1 – горчичная ванна;
2 – ванна Клеопатры;
3 – содовая ванна;
4 – ванна по-голливудски;

Сегодня в отвесе, минус 1,3 кг. Но это всё вода ушла, выпила вчера водоизгоняющую таблетку во избежании отёков. Впринципе и всё..

1. Хочется шоколада

Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого

Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.

Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты

Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.

Кальций.
Принимает главное участие в формировании зубов и костной ткани. Участвует в поддержке работы сердечной мышцы.
Частые переломы, кариес.
Молочные продукты, рыба, орехи, семечки, бобовые, темно-зеленые овощи.

Йод.
Занимается регуляцией умственного развития, нервно-мышечной функции. Способствует нормализации обмена веществ.

1. Зеленый чай отличный источник антиоксидантов.
2. Он сжигает жир и позволяет вам тренироваться дольше.
3. Зеленый чай продлевает жизнь.
4. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность.
5. Снижает кровяное давление.
6. Зеленый чай защищает легкие, чистит их если вы курите.
7. Защищает печень от действий алкоголя.
8. Предотвращает гниение зубов.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.