Блог Martima

Завтрак: чашка кофе с сахаром - 62 ккал (2 ч. л. молотого кофе "с горкой" - 22 ккал, 2 ч. л. сахара "без горки" - 40 ккал);

2-й завтрак: чашка кофе с сахаром, 30 г фундука;

обед: чашка кофе с сахаром, 60 г колбасного сыра.

Завтрак: апельсин, 3 шоколадные конфеты с черносливом, чай с лимоном;

2-й завтрак: 100 г крылышек-гриль, 50 г российского сыра, кофе с сахаром;

обед: 400 г борща.

Вечером: 15 мин. пресс-упражнений, 40 мин. танцевальной аэробики.

Попробовала кофе со стевией. Вывод: лучше никак, чем как попало. Попытаюсь постепенно уменьшить дозу сахара. Ну а чай буду пить или несладкий, или с этой травкой.

За день: 2 чашки кофе с сахаром, 100 г сыра Чечил, 100 г редиса.

Завтрак: чашка кофе с сахаром (стевию купила в пакетиках, попробую позже с чаем);

обед: 200 г салата (белокочанная капуста, морковка, соль, лимонный сок), 400 г куриных крылышек-гриль (без маринадов и соусов, только крылья и соль), апельсин (не, апельсин не лезет, перенесу на полдник);

полдник: 200 г салата, пол апельсина;

С утра выпила 2 чашки кофе с сахаром, есть вообще не хотелось. Зато к 12 часам прорвало: 500 г щей, 100 г солёной кильки, 20 г чёрного хлеба - это за один присест. После такого обеда чувствую себя :pig:

Вечерний спорт: упражнения для мышц ног - 15 мин., танцевальная аэробика - 50 мин.

В течение дня за 2 подхода я съела 200 г солёной рыбы и 200 г чёрного хлеба. Кроме этого, были ещё 2 чашки кофе и 2 чая с сахаром, 1 апельсин.

Вечером. Наконец-то! Наконец-то я настроилась на физ. нагрузки: 15 мин. заняли упражнения для пресса, 55 мин. - танцевальная аэробика.

На 500 ккал получилось, примерно: 2 чашки кофе и 1 чая с сахаром, 20 г миндаля, 800 г щей.

За день: 2 ч. кофе и 1 чая с сахаром, 300 г бульона, 100 г отварной куриной грудки, 200 г жареной картошки, 200 г кефира 1%, 2 яблока.

Вторая декада:

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Итого, за 10 дней я сбросила 2 кг веса, 4 см ОГ, 4 см ОТ и 2 см ОБ.