Привет всем!

действительно, после 50 становится намного труднее держать вес. Испытала на себе, если раньше я на своем обычном рационе сбрасывала, то сейчас я на нем набираю. Вместе с тем - на прошлой неделе полностью отказалась от сладкого, из мучного в выходные дни только по маленькому кусочку пирога собственного изготовления, строго 2 литра воды в день - итог недели - отвес 1,7 кг.
Причем, сразу после субботы, когда был пирог, было мало воды, был бокал вина - был привес в 1,5 кг, за вчера он почти ушел. Для себя сделала вывод, что мне надо ну очень строго за собой следить. Причем, для себя решила, что я не буду отказываться от мучного полностью, т.к. очень давно прочитала, что не стоит следовать какой бы то ни было системе, если не сможешь придерживаться ее всю жизнь, поэтому и не хочу полностью отказываться от мучного, но ограничить, конечно, можно.
По твоему меню - конечно, я исхожу только из личного опыта, но я бы посоветовала - приемов пищи сделать 5, добавить воды, как минимум до 1.5 л в день, если с почками все нормально, вместо свинины - индейка, курица, говядина и телятина, в общем, в общем, у меня на прошлой неделе были строго белковые ужины, немного отвесила. Думаю, что хоть нам и сложнее, но выхода то у нас другого нет! Ты отруби употребляешь?
Удачи!