Фотоотчёт . Минус 57 кг за 1 год!

Спасибо! :spring1-2012:
Рост 180 см

Есть такая пугающая фраза у хирургов: удалили желчный, готовьтесь к плюс 20 кг минимум...

Я до операции скинула 36 кг, после операции сброс веса замедлился.
Питание до операции как раз было образцовым)))
После держала диету №5 - 1 месяц, сейчас позволяю себе многое, в меру , болей никаких нет.

В моем случае дело совсем не в операции, а в том что держу режим.

Засмущала, Лена))) :blush2: СПАСИБО!

Надеюсь точно стимульнула, я за тобой слежу)))

С лицом прям какая-то фигня творится, вроде бы и маски делаю, причем для дам глубоко в возрасте, надо что-то думать...потому как я хочу еще 5 кг скинуть)) и не с лица желательно)))

Спасибо! :flowers2011-6: :flowers2011-6: :flowers2011-6:

Ну да, ростом природа не обделила))), а каблуки всегда ношу, но все равно ниже мужа))))

Спасибо!

Грудь- маленькая стала и аккуратная как в юные годы))), форма конечно поменялась, раньше то редко когда бюст носила, а сейчас без него никак))), но довольна.

Руки - довольна очень, хотя в начале они были жутко растянуты, огромны, по фото видно и трицепс висел как у старухи, 11 месяцев нагрузок 5 дней в неделю: работа с 3 кг гантелями на трицепс, работа руками на эллипсоиде, потом отжимания классические и отжимания отдельно на трицепс, ну и конечно соблюдение режима в питании, все это привело их в божеский вид)))

Живот- остался низ живота чуть-чуть над швом от кесарева, хотя уже почти все плоско и сравнялось со швом и немного лишней кожи, когда стою все идеально и даже кубики бывает прорисовываются))), но стоит мне например встать на четвереньки, сесть, как кожа лишняя дает о себе знать, опускается вниз, начинаешь втягивать- зрелище еще хуже.
При том что я 6 месяцев делала перерыв в нагрузке на живот, мне нельзя было трогать живот после операции, только эллипсоид был, он дает нагрузку на пресс, но мягкую.

Попа- латиноамериканскими формами от природы я не обладаю к сожалению))), но то что было (а это был тихий ужас), и что стало это небо и земля, она и подтянулась очень, и форма поменялась, но работы еще валом.

Ляжки- беспокоит задняя сторона, вот над ней надо пахать, когда стою все ок, стоит мне сесть падает вниз, там еще растяжки, и лишняя кожа которую пока никак не получается убрать.

Икры- все ок

В общем я довольна сейчас, подтянулось все очень хорошо, но есть проблемные зоны, они тоже улучшаются, но медленно.

Мерси! :flowers2011-2: :spring10-2012:

Алечка, привет! :love6:
Спасибо огромное за теплые слова, моя хорошая!

Я посмотрю, дойду до 57 и оценю так сказать масштаб трагедии))), измерю где убыло-планирую что это будет талия и низ, а там посмотрим, ниже точно не буду, может вернусь к 60 кг. Хотя муж говорит хватит уже)))

Меня сейчас будет волновать не цифра на весах, а замена по максимуму жировой ткани на мышечную, и как будут уходить объемы после силовых тренировок, кардио я оставила 3 раза в неделю, интересно что я еще могу в себе поменять, особенный упор на попу и ляжки, подключила базовые силовые с гантелями общий вес которых 9600: тяга, приседания и выпады.
Буду смотреть, надеюсь к лету я буду готова выйти на пляж!

И опять ты себя недооцениваешь!
Я тебе повторяла и буду повторять, ты колоссальную работу над собой проделала, и важно что ты не остановилась, а идешь вперед, в отличие от многих не отъелась обратно до 115, ты была моим мотиватором когда я только пришла на сайт и им остаешься.
Ты особенная, и вдохновляешь своим результатом здесь не только меня, а будешь еще краше! :happy4:

Спасибо!

Верх сейчас уже плохо уходит, поэтому думаю все уйдет с низа, посмотрим))

Спасибо, мне очень приятно !

Мой ИМТ был при весе 119 кг и росте 180 см - 36,73.

У тебя сейчас ИМТ даже чуть меньше, поэтому за 1 год можно горы свернуть, главное каждый день работать над собой!
Успехов тебе!

Спасибо! :flowers2011-6:

Спасибо!)) :spring9-2012:

Спасибо!))
Рост 180 см

Ириша, привет))
Спасибо! :flowers2011-4:

С сайта уходить не собираюсь))
Очень жду твоего преображения!
И не торопись, с кожей меньше хлопот будет.

Спасибо большое)) :butterfly1:
Про мужа улыбнуло))

Эллиптический тренажер Bremshey, на нем я занималась все 11 месяцев (1 месяц спортом не занималась вообще, восстанавливалась после операции) 5 дней в неделю по 45 минут на максимальной 8 нагрузке, практикуя разную скорость, но не менее 11 км за 45 мин и шаг назад в позиции Стул и стандартный шаг вперед с руками и без рук.

После тренажера на разогретое тело выполняла ряд упражнений на пресс, трицепс, попу, икры, талию. Постоянно увеличивала нагрузку если чувствовала что стало легко заниматься, меняла упражнения, количество подходов и т.д.
Заканчивала тренировку стрейчингом (растяжка).
Время тренировки в среднем 2 часа, в самом начале было приблизительно 1 час 30 мин.
Раньше занималась через 2 часа после еды, и после тренировки не ела еще 2 часа.
Сейчас могу поесть за 1 час, и после тренировки сразу в течении 20-40 мин перекусить.

С этого месяца тренировку разделила на кардио и силовую отдельно, сейчас буду работать на рельеф, напишу подробно в отчете 1 числа.