Фотоотчёт . Минус 57 кг за 1 год!

Спасибо, мне безумно приятно :spring1-2012:

Про менюшку помню, пока некогда, как только так сразу))
Есть можно все, но считать калории))

Первые 5 месяцев питание было полезным и постным, редко по случаю себе что-то позволяла.

А сейчас просто считаю калории, и то иногда просто ем, не считая)) но считать все же надо))

Крупы в моем рационе есть всегда и почти каждый день - гречка, геркулес, рис коричневый потихоньку ввожу чечевицу, после операции мне запретили есть бобовые.
Паста твердых сортов пшеницы (с яйцом/с творогом подсоленная/с сыром)
Соевый соус-редко, но бывает
Всегда в рационе оливковое, кунжутное, горчичное масла холодного отжима и обязательно сливочное максимальной жирности.
Серый хлеб, овсяные и др. отруби.
Все сезонные овощи
Ем жирный сыр (фета, адыгейский, витязь, моцарелла...), не каждый день, но бывает, обезжиренный я не видела ни разу))
Из фруктов чаще всего яблоки
Творог до 2%, кефир 1%, ряженка 2,5%
Куриная грудка
Яйца после операции редко, а раньше ела не мало
Желатин (делаю ягодное желе), ягоды, сухофрукты, зелень, ламинария
Рыба (чаще всего минтай) и морепродукты (чаще всего кальмар)
Чай черный и зеленый (иногда с сахаром, если с десертом то без), латте без сахара, цикорий с молоком без сахара, если компот то без сахара
Мед, варенье, безе, зефир (в т.ч. в шоколаде), пастила, мармелад (торты только по случаю)
Грибы- раньше да, сейчас нет-запретили после операции
Орехи умеренно, тоже запретили
Тофу, спаржа соевая сухая(готовлю)
Специи и пряности выборочно, многое мне нельзя

Алкоголь, газировки, соки и т.п.- никогда
Субпродукты не употребляю-мне их нельзя
Соленая рыба, сушеные кальмары и т.п.-никогда
Майонез и все готовые соусы (кроме соевого и то редко), томатные пасты, кетчупы, горчицы и прочее- нет
Готовые завтраки, кукурузные палочки, пельмени и т.п., сладкие йогурты и т.п. - нет

Крайне редко колбаса, и т.п., и то если она отличного качества и чуть-чуть, нам иногда родственники посылку пересылают из другой страны, тогда ем)) за год 1-2 раза было))
Также очень редко вся консервация готовая:кабачковая икра, зеленый горошек, кукуруза, лечо, капуста с болгарским перцем и т.п.

Балуюсь иногда:
Пянсе
Мороженое с кофе
Сочник
Манники в разных вариантах, пирог из кукурузной муки и др.выпечка если сама готовлю
Готовый Гранд десерт от Эрман (продается в молочном отделе)- очень люблю
Гречневое, овсяное печенье

Продукты отвариваю, запекаю, на пару, в сыром виде
Не жарю, если готовлю зажарку для супа, то я ее тушу с минимумом масла

Пищу солю уже готовую, т.е. подсаливаю

В общем есть можно все, если нет запрета по медицинским показаниям, важно сколько, как часто и в какое время)))

В праздники выбираю самые любимые мои блюда и ем без подсчета калорий разделяя по времени:съела кусок торта сделала перерыв на 2-4 часа, далее съела шашлык, еще перерыв и так далее, все не ем как раньше от пуза)))

Может чего и забыла написать,всего не упомнишь)))

Спасибо! :spring1-2012:

Людмила, спасибо большое :spring1-2012: , безумно приятно, просто нет слов...

Согрелась от твоего отзыва

А блинчики и я люблю, главное не тазиками лопать)))

Спасибо!))) :spring9-2012:

Спасибо!))

У меня просто тип фигуры такой, жировые отложения более ли менее равномерно по телу распределяются и убывают также)), было бы сложнее если бы я в маму пошла, у нее все вверху накапливается, ноги всегда стройные, а живот нет, начинает худеть, ноги становятся совсем спички, а живот еще убирать и убирать.
Живот когда я начала худеть был просто огромен, как будто вот-вот второго рожу))), даже когда пыталась его втянуть, но я была уверена что я с ним справлюсь, и мне это удалось к счастью)) чего и тебе желаю))
Кстати, маленький животик это так сексуально, мне кажется он должен все же быть))

Спасибо))!

Спасибо большое!)) :flowers2011-6: :flowers2011-6: :flowers2011-6:
Давай, я только за))

Пишут часто мол за 21 день вырабатывается привычка...врут, нагло врут))) к чему-то себя действительно можно приучить, а вот с чем-то придется бороться всю жизнь...

У нас с тобой одинаковая цель стоит 5 кг)))
Ты срок определила?
Я планирую к ноябрю, можно конечно и за месяц скинуть, но лучше без экстрима))

Марина, спасибо! :flowers2011-2:

Не ошибается тот кто ничего не делает!

Верь в свои силы, не отступай от намеченного и результат будет обязательно!