27.12.2016. День первый. Истерика!

Прочитала в другом твоем посте, что со здоровьем у тебя все в порядке. Следовательно ошибки в питании.Главный принцип похудения, это потреблять калорий меньше чем тратишь, но без фанатизма, дефицит калорий должен быть 200-300 максимум от нормы. А не 600 калорий в день. если кушать так мало, то организм впадет в стрессовое состояние и начинает запасать питательные вещества. Это плохо для похудения, можно получить обратный эффект. Во вторых БЖУ, Их нужно тоже рассчитать и соблюдать баланс. У вас очень много жиров и углеводов в пище, вы могли вписаться в калорийность дневную, но за один прием пищи скушать жиров, больше чем за день. На самом деле можно кушать и даже не быть голодной! Третье не голодать, чувствовать здоровый голод и кушать когда хочется, а не терпеть голод. Голод сказывается отрицательно не только на похудении, но и на здоровье. Я конечно не имею в виду различные методики оздоровительного голодания, но к такому голоданию люди готовятся и нужно изучить огромный пласт информации. Извини что так просто перешла на ты. Как только разберешься в БЖУ, и посчитаешь сколько калорий нужно именно тебе, то станет ясно какие должны быть порции . По поводу продуктов. Выбирай нежирное мясо, грудка куриная( без кожи), индейка тоже грудка, рыба , яйца , творог, все овощи, но картофель ограничить, морковь тоже. Фрукты кушай свежие, если боишься набрать лишнего, то кушай до обеда и в обед, а вечером старайся кушать белковую пищу, например курочку с овощами , либо творожок. Творог бери обычный в брикетах, 5% либо 0%, всякие творожки в ванночках с добавками не подходят. Сладости можно, но не больше 50 грамм в день, я ем мед, шоколад, зефир, пастилу, а если сильно хочется вредности, то в первой половине дня и стараюсь чтоб все было в пределах моей дневной калорийности и БЖУ. Когда худела, сладкое ела каждый день. Овощи занимали 80% моего питания. Можно, тушить, варить, запекать. НЕ ЖАРИТЬ, Ну об основных ошибках питания можно прочитать в моем блоге, либо найти информацию в интернете. Кушать нужно сбалансированно. Прикупи себе оливковое масло, отлично заправлять салаты. Удачи. Все это реально работает, проверила на своей шкуре, а самое главное, я уже так привыкла к пп, что обычную пищу воспринимаю тяжело, нравится чувство легкости, а не тяжести в животе. Пусть вес уходит медленно и за счет жира)
Если очень тяжело воспринимается написаное, то найди видео, Денис Борисов, как быстро похудеть и вообще у него много видяшек полезных.Я помню такая же была, ревела когда был плюс, старалась худеть. но ела при этом все что мужу готовила, но в малых количествах и мне казалось что я нормально кушаю для похудения. Мой муж только смеялся и твердо был уверен что я не похудею, смеялся, а я обижалась и вот Дениска Борисов мне помог осознать какие ошибки я совершаю.