17\01\09

сейчас идет сессия!записывать некогда..
вчера ела где-то на 1000 ккал или даже меньше, ходила на каток......
уже который день варю себе каши на молоке разведенное водой, с сахар.замен. и с добавлением ржаных отрубей, и ем их на завтрак,обед, ужин мне очень нравиться!пока не надоело взвешусь позже и посмотрю как изменение рациона влияет на вес, (...на самочувствие оч положительно))) каши оч насыщают и вкусненькие...
сегодня 17,01,09
завтрак:курага- 20,каша овсянная- 100,зеленый чай;итого:120 ккал
обед: каша полтавка-300,яблоко-60, сухофр.-20,зеленый чай; итого:380 ккал
ужин: яблоко-100,сухофр.-100,каша-300,зеленый чай; итого 500 ккал
за день:1000 ккал