понедельник

растяжка,качала пресс,прогулка
обед:каша пшенная-50,яблоко-50,хлебец-20,плав.сыр-20,курага-40,пирог-200,зеленый чай; около 380 ккал
ужин:каша манная-350,варенец-100,яблоко-50,карамель-30,курага-40,манник-200,зеленый чай,мед-30; около 800 ккал
за день около 1180 ккал