Отчет за неделю #6 (без изменений)

На этой неделе был срыв 1 день, так как приехали друзья из питера и мы весь день-ночь -утро провели вместе.
Но тем не менее ни привеса ни отвеса - тоже хорошо :)

Что я делала на этой неделе:
1. Не ела после 21 (1 раз сорвалась в день гостей)
2. Стакан кефира на ночь
3. 4 стакана воды
4. 3 полноценных приема пищи
5. никаких вкусняшек после 14 (тоже срыв в день гостей)
6. 1 фрукт и 1 овощ (1 раз не успела съесть - долго гуляли лень было запихивать когда пришла домой)
7. Не запивать еду (1 раз сорвалась в день гостей)
8. Не более одной тарелки
9. Каждый день творог
10. 2 раза в неделю курица

Т.к. вышла на работу то теперь чередую нормальную овсянку с кашей "Быстров".

Спорт:
11. 3 силовых занятия в неделю
12. 1 кардио в неделю (1 час) - большой теннис

Силовые занятия:
Мне пока что-то очень лень заниматься. Я по несколько раз включаю разные видео и не могу продолжить: то тяжело, то лень. Поэтому на этой неделе я выбирала то что быстро и ненапряжно. Выбирала у своего любимого интернет-тренера Тани Чабанец:

5 лучших упражнений для спины:
http://youtu.be/g865kW-vvck

После выполнения моя круглая спина распрямилась и долгое время удерживала осанку без усилий. Надо бы почаще делать

Утренняя зарядка на 10 минут

http://youtu.be/F66kEtFD5ZA
Прорабатывает все тело, т.ч. некоторые усилия пришлось приложить.

Тренировка в ЭТИ дни

http://youtu.be/2GZ-X0dLSLI
Я бы назвала ее тренировка для ленивых:))) Без особого напряга делаешь, как гимнастику - одно удовольствие)