Блог jjane-13

Понравилось мне таблицу вести, сразу видно что и как)

Понравилось мне таблицу вести, сразу видно что и как)

На днях я заказала себе индивидуальную программу питания и тренировок дома. Пока ее жду, буду делать следующее:

Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт)
2. Завтрак разделяю на 2 части: завтрак #1 - овсянка, орехи, фрукт; спустя минимум час завтрак #2 - цикорий + вкусняшка
3. Чашка цикория в день.
4. Стакан теплой воды утром натощак.

"Неделя" моя длилась 9 дней из-за 2х зажорных дней в гостях у родственников. Вот она основная проблема - дома то я могу себя контролировать, а там сначала старалась, а потом понеслось:хлеб, вкусняшки, сгущенка, конфета, еще хлеб.. Странно, но я съела полбуханки хлеба - вкусный какой-то был..

Итого за 9 дней минус 400 грамм! Неплохо учитывая мои зажоры)

Вторая моя любимица вместе с Джиллиан – Таня Чабанец. Эффективные упражнения (некоторые повторяются с Джиллиан), а главное реально ощущаешь проработанные мышцы и сжигаешь калории.

В планах: пройти все тренировки. Таня молодец, часто выкладывает новые тренировки, дает советы. Так что буду постепенно обновлять информацию с новыми видео и ставить галочки у тех, которые выполнила.

Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт)
2. Завтрак разделяю на 2 части: завтрак #1 - овсянка, орехи, фрукт; спустя минимум час завтрак #2 - цикорий + вкусняшка
3. Чашка цикория в день.
4. Стакан теплой воды утром натощак.
5. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего)
6. Не запивать еду

Я все ближе и ближе к 60 с копейками!))) Так уже хочется перевалить через эти 61!

Вчера думу думала и решила, что пора добавлять новые новшества в свой план - важная дата скоро, а я не готова. Да и просто как то хочется попробовать - а смогу ли?!

Поэтому 6 неделя у меня сокращенная - 5 дней всего. Зато скинула целых 600 грамм!
В этом мне помогли:
3 дня до 1100 калл

Сегодня нашла группу вконтакте где представлены все тренировки с Джилл. Правда большинство, особенно новых - только на английском языке.

Итак, всего 20 комплексов:

1. Hard Body 2013 год

ура!!!! минус 600 г!!! я молодец:))) Я за предыдущие 2 недели скинула 600 грамм в сумме, а тут сразу за одну! крутотенюшка)))) Интересно это все подсчет калорий или что? Хотя приложение обещало что я скину 1 кг так что не всему надо верить))

А теперь анализ плана:
Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт) OK

Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт)
2. Завтрак разделяю на 2 части: завтрак #1 - овсянка, орехи, фрукт; спустя минимум час завтрак #2 - цикорий + вкусняшка
3. Чашка цикория в день.
4. Стакан теплой воды утром натощак.
5. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего)
6. Не запивать еду
7. Не есть мучное/сладкое после 14:00