День 26 - отчет. Не так важна полезность еды, как размер порций.

Я часто слышу о том, как вообще возможно живя в Узбекистане набирать вес? Овощи и фрукты в первозданном виде, о селитре и нитратах мало кто слышал, мясо и молочка - домашние, и прочее подобное. А вот можно, и еще как! Есть тут такая традиция, простите мой французский - жрать ляганами. Ляган - это то, что в России кажется называют блюдом, огромная такая тарелка, даже Тарелище. Чая принято наливать по полчашечки, а вот еды наваливать - по три кило на гостя. 
Два года назад, посидев два месяца на бонском супе, я успела абсолютно отвыкнуть от хлеба, сахара и газировки. Изредка - раз в пару месяцев может, - я пью коктейль из колы с коньяком, когда встречаюсь с друзьями. а в остальное время не пью газировку вообще. Сахар в чай и кофе класть отвыкла еще лет пять назад. Дома готовлю сама - никаких консервов и полуфабрикатов (у нас это почему-то дорогое удовольствие, в отличие от других стран). Кетчуп не ем, майонез - только в праздничный оливье. Пиццу ела дважды в жизни, тут ее даже раз в неделю среднестатистический гражданин себе позволить не сможет. То есть фастуд в общепринятом смысле слова - тут очень редко кто ест. 
Однако, с определенного возраста многие начинают поправляться. Я и сама гадала, глядя на свое отражение  - как же так? По большему счету у меня с детства так называемый "правильный" рацион, мне не нужно заставлять себя покупать овощи и фрукты, перестраиваться (здесь в блогах часто читаю, какая эта кардинальная смена рациона для многих)... И вот недавно до меня дошло, что дело-то в порциях. С определенного возраста как-то все переходят на эти самые ляганы. То есть главная проблема похудения тут - это перестроить свои мозги и избавиться от привычки есть огромными тарелками... 
Я как-то читала отзыв одной женщины, которая жаловалась, что перешла на полностью правильное питание. а потом и вообще на одни овощи и фрукты, и не только не похудела, но и поправилась. Я тогда подумала про себя, что она лукавит - ест наверно втихаря шоколадки, как жена Кармайна в "Клане Сопрано". Но теперь по себе вижу - свои 30 кило лишнего веса я по сути наела тушенной капусткой, гречневой кашкой, абрикосами и помидорами. Вот так-то...
Месяц назад задвинула эти огроменные тарелки куда подальше, и начала есть из обычных. Но в итоге первое время я не чувствовала себя сытой психологически (да именно так) - смотрела на тарелку как баран на новые ворота, и не понимала, как вообще можно наесться таким количеством. И причем на моей маленькой тарелочке было не всем известные "5 ложек еды" (известное достаточное количество для насыщения), а приличная такая гора продуктов. Спустя какое-то время я научилась съедать тарелку и не бежать за новой порцией - знала, что спустя 10 минут почувствую себя объевшейся. И так и происходило. 
Но к пяти ложечкам себя еще долго предстоит приучать... Так что, милые дамы, иногда дело и не в рационе вовсе(( Вот мне и предстоит долгая моральная перестройка...
Ну и напоследок отчет за День 26:
Рацион: завтрак, обед и ужин - тушенная капуста с говядиной, болгарским перцем и зеленью. Перекус - 100 грамм тутовника. Весь день чай, и один раз кофе со сливками без сахара. 
Спорт: временно сделаю перерыв тренировок с Джилл из-за ноги, но чтобы телу это не особо почувствовалось, добавляю гимнастики. Итак, растяжка - 20 минут, силовые тренировки - 20 минут, гимнастика 20 минут.
Уход за собой: крем для лица на ночь, массаж проблемных зон маслом, репейное масло для волос, Компливит внутрь :))