3-й день

Главные вкладки

пт., 21.06.2013 - 12:33 — SynSyn

Итак, шаг вперед и два - назад... :)
Сегодня вес 65,4
% жира - 29,5 (!)

Начался мой 3-й день похудения
Надеюсь, будет успешным...
Попробую наметить план еды на сегодня и его придерживаться. Основная цель - не наедаться "лишними" продуктами, перекусывать фруктами (персики, черешня). Постараться, в принципе, не перекусывать в течение дня, а фрукты съесть на полдник или после ужина - когда буду убирать со стола...

Есть не хотелось - но позавтракала - 2 яйца и кофе - как обычно... (2-й день, а уже стало обычным :) - это хорошо
На обед - остатки грудки (половинка), 2 помидора, огурец, зеленый лук, зелень - либо салатиком с лимонным соком, либо в свежем виде
На ужин - постараюсь ограничится фруктами, если не удержусь, максимум, что хочу себе позволить - 1 свиной язык (маленький) и отварная цветная капуста.


Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Tratata.

Tratata — пт., 21.06.2013 - 13:25

нужен белок - творог, молочка,рыба, курочка. Во фруктах сплошные углеводы,которые мигом осядут на боках. Ну это мой совет, еще на ужин хорошо подходит постный овощной супчик - и голод утоляет и для фигуры :happy:
Обед у тебя хороший :happy: а завтрак лучше поплотнее сделать - это поможет избежать перекусов.
Желаю удачи

SynSyn — пт., 21.06.2013 - 13:35

Спасибо! Ты абслоютно права, но я после 2-х лет зажоров просто пока пытаюсь приучить заново свой организм воспринимать нормальные продукты, а мозг - не отключаться, когда я лечу к холодильнику, чтобы нажраться...
Я ем-то не от голода :) А фрукты - чтобы избежать депрессии по поводу что "мне ничего нельзя"
Если сегодня выдержу без обжорства - буду дальше уже планировать питание - белка маловато, согласна... Про супчик подумаю ... Правда, у нас совместный ужин с мужем .... Хотя что мне мешает ? Наверно, хорошая идея...
Как считаешь, цветная капуста, морковь, лук, зел. горох, зелень, соль - все отварить и не жарить, без масла и сметаны - пойдет? И сколько можно такого навернуть? Думаю, тарелку мл в 200 - пойдет?


Изображение пользователя Tratata.

Tratata — пт., 21.06.2013 - 13:41

как привыкнешь, тогда и уберешь их постепенно. Овощной супчик вари из всего, что тебе нравится - не обжаривая. Если нравятся эти компоненты - почему бы нет, свари немножко - попробуй, в таком супе всего 20-30 ккал/100 гр, поэтому можно его кушать спокойно большую чашку. И желудку хорошо и тебе сытно.
Меня он раньше очень хорошо спасал от вечерних жоров!
Еще вкусный и полезный кальмаровый суп (если любишь кальмары) - отварить их в кипящей воде 3-4 мин, потом извлечь, в бульончик добавить морковь-перец-помидор и тд что любишь, оставший кальмарчик покрошить и добавить в готовый суп, вкуснота!
Желаю тебе выдержать сегодня!

SynSyn — пт., 21.06.2013 - 14:13

girl_claping
Надо же, я в прошлом опытный "худельщик" и про белок и фрукты - не новость, но все равно спасибо, что заметила, т.к. я чет подзабыла - раньше количество необходимого белка отмеряла на автомате...:)
А вот всякие супчики считала блажью - а вот сейчас подумала, если я привыкла есть "за столом" и мне важно не спугнуть себя в сторону жора - то классный вариант :)
Помню мои эксперименты с "Боннским супом" - тогда я правда ставила цель на фоне нормальной физ. активности и относительно здорового питания за неделю скинуть несколько кг с нормального веса - т.е. экстрим - похудение - так вот, кончилось это курьезом - я наварила энтого супа, ела его целых 2 дня, т.к. реально очень есть хотелось... Результат 2-х дней был нулевой (ну, может - 100 гр..). Суп был без соли и я его уже видеть не могла...
Третьего дня не случилось, т.к. придя с работы поздно вечером я обнаружила мужа, доедающего полкастрюли моего супчика, заправленного сыром, яйцами и сметаной и обиженно заявившем, что его кормят пельменями, а себе варят такие вкусные вещи...


Изображение пользователя Tratata.

Tratata — пт., 21.06.2013 - 14:21

не,мне Боннский суп - никак, не люблю в супе лук и капусту, а эти - очень даже вкусные, и я солю, иначе это несъедобно pardon
А кальмаровый супчик как первое и для мужа пойдет - мой лопал с удовольствием :happy:

SynSyn — пт., 21.06.2013 - 14:56

Насчет своего - сомневаюсь - он жил на Сахалине и, в числе прочего, поклонник корейской кухни, так что я ему вместе с ким-чи делаю "кальмара-чи" - у них это по другому называется, но смысл тот же - "тухлый" (но очень вкусный) кальмар, острый, с красным перцем и чесноком... Хотя, кто его знает :) На следующей неделе - попробую :) А сама я просто люблю чуть подваренного кальмара :)


SynSyn — пт., 21.06.2013 - 14:14

Морепродукты обожаю.... возьму на заметку, спасибо :)


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 5.

  • Soihtu
  • zulenka
  • ДОСЯ
  • Замшевый слон
  • Белочка