День 251

Всем привет!!!

2 дня на ПП прошли очень даже не плохо, много водички, 4-х разовое питание, всё как в старые добрые времена
жизнь налаживается вместе с питанием :)

вчера кушала:

1 прием пищи - овсянка с бананом
2 прием пищи - куриная котлета, зеленая фасоль на пару, свежие овощи
3 прием пищи - творожная запеканка, йогурт натуральный домашний, отруби
4 прием пищи - куриная печень тушеная, кусочки сыра и кусочек балыка, помидоры, огурцы
Объем порции - 300-350 гр.
Вода в течение дня не менее 2-х л

На просторах интернета нашла кое-что интересное, делюсь с вами
http://brinblog.ru/kak-sostavit-zhiroszhigayushhuyu-programmu-trenirovok/
http://www.youtube.com/channel/UCzUU8qfV_K9AdptMMyd5SWw
http://www.youtube.com/user/fitnessdoma

буду смотреть, изучать или освежать свои знания...

сегодня уже поела:
1 прием пищи - овсянка с орехами и бананом, овсянку как обычно делаю на воде без соли и сахара, орешков было 7 гр.(кешью, миндаль и фундук)
2 прием пищи - был просто божественным, тушеная куриная печень, перед этим замаринованная в соевом соусе (да, сейчас чуть добавила соли в рацион, чуть больше, чем ранее), ржаные конкильони (макароны по русски в виде ракушек), салат из свежих овощей

3 прием пищи (состоится на улице, скорее всего на лавочке) - творог обезжиренный, йогурт натуральный домашний, горсть отрубей
4 прием пищи - пока не знаю... но с 90% вероятностью - рыбная запеканка, салат из свежих овощей и сыр с плесенью :)

Всем хорошего дня!!!