1500 кк. Опять, с чего начинала к тому и пришла.

Но могу сказать что все эти правила, есть белки утром и вечером , белок с овощами обязательно или раздельное питание или сладости только в до 12 дня, не так уж и хорошо работают. Да очень важен баланс бжу, это пожалуй самое главное что нужно соблюдать. Я могу поесть кашу и вечером и даже сладкое скушать и какую нибудь гадость, но я все вписываю с свою норму бжу и калорий, урезаю калории на 200- 300 от нормы, когда как получается и худею. Главный же принцип это кушать калорий меньше чем тратишь . Читаю блок одной девочки, о интуитивном питании, так она вообще пишет что организму все равно какой мы углевод скушаем, хороший или плохой,он видит что это всего лишь углевод и использует его полностью в своих целях и так же ему все равно когда этот углевод был съеден.
И опять же , как выяснилось, в процессе достижения красивой фигуры, не все приемы в питании являются здоровыми и правильными, для нашего организма. Например перевес белков в питании и уменьшение углеводов. И к тому же организмы разные у всех, калорийность нужно регулировать, я имею в виду норму калорий на день, все зависит от того сколько веса будет теряться, а далее уже прибавлять или отнимать.
и я не поленилась и посчитала:
Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Макароны 1-го сорта
200
22.00 2.00 136.00 670.00
Каша овсяная на воде
200
6.00 4.00 30.00 176.00
Итого: 400 28.00 6.00 166.00 846.00
Многовато конечно )

Наташа, еп твою мать! Да обосновано все - и мной лично, и теми, кто остается в форме. Похудеть - это ерунда, надо удерживать. Ты серьезно веришь, что в долгосрочной перспективе сможешь удержать вес, если будешь в день есть по полкило всяких каш и макарон, да плюс конфетки и хлебцы. Способов похудеть реально очень много, но надо стабилизировать и удерживать вес, вопрос - то в этом. Ты найди не тех, кто похудел, а кто много лет этот вес удерживает. И поищи в его рационе полкило макарон риса в день.
И насчет стрессов - покажи мне человека, у которых его нет. И я тоже заедаю стрессы, и даже не собираюсь это в себе перевоспитывать. Тут просто вопрос, чем заедать.