Я тут(

что не по голоду. Надо разбираться, почему ешь. Прорабатывать и ковыряться. Задавать себе вопросы, что я чувствую сейчас. Что я почувствую, если не буду есть прямо сейчас. 
У меня вот весь день замечательное ИП, а к вечеру фиг знает что, потому что если муж ест, а я не ем (и плевать, что я совершенно не голодная в тот момент!) то я непременно почувстсвую себя наказанной, оставленной без ужина в наказание за что-то. Почувствую обиду и возмущение, потому что не заслужила наказания а ужин, напротив, заслужила. И съем больше, чем собиралась, просто потому что ИМЕЮ ПРАВО! 
Вот такие ощущения.... Поэтому, зная это, я стараюсь по возможности к ужину оказаться голодной, а если всё же не вышло, то кладу себе много разной еды, которая не пострадает от того, что её не съедят (ну то есть такой еды, которую не надо выкладывать на тарелку и греть), чтобы зрительно было ощущение, что "тут всё по-честному", а потом ем только самое вкусное, остальное убираю на завтра. Пытаюсь себя приучить, что я не только ИМЕЮ ПРАВО всё это сожрать, но и так же имею право НЕ ЖРАТЬ. Идёт туго, но всё-таки идёт. 
Может быть пример моего разбора полётов поможет тебе понять, что заставляет тебя жрать по вечерам.