Вопрос о спорте.

Главные вкладки

Изображение пользователя Алеля.
чт., 08.08.2013 - 14:39 — Алеля

Всем доброго дня! Сегодня отвес всего 100 грамм, но ничего все еще впереди. girl_wink Девочки есть к вам вопрос, многие здесь занимаются физическими упражнениями. Я занимаюсь Джиллиан Майклс. Так последние два месяца, не дня без тренировок, я даже как то писала отчет, что не занималась, но все таки не смогла уснуть и часов в 12 ночи, отпрыгала программу по полной. Так вот последнее время, стала болеть очень поясница, шея, может быть все таки стоит иногда делать перерыв. И какие перерывы делаете вы?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя FatTany.

FatTany — чт., 08.08.2013 - 14:59

но обычно у меня в этот день др физ нагрузка: пешком по всему городу весь день/ велосипед/бассейн. а если при этой нагрузке силы есть и даже еще хочется, то уже и дм сверху)

Изображение пользователя Баба Яга07.

Баба Яга07 — чт., 08.08.2013 - 15:14

По какой программе занимаешься?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1213253_70,0.png)
//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215379_66,7.png)

Изображение пользователя Алеля.

Алеля — чт., 08.08.2013 - 18:17

Чередую 1 день метаболизм, потом чередую Плоский живот(самая проблемная зона) 1 и 2 уровень.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Баба Яга07.

Баба Яга07 — пт., 09.08.2013 - 10:47

Поясница и шея могут болеть при неправильном выполнении некоторых упражнений на пресс. Я "Плоский живот" не делала, но могу предположить что там есть упры из положения лежа на нижний пресс (поднимание прямых ног). Поясница должна быть прижата к полу, как и весь позвоночник. Спина не должна прогибаться.
При упрах на верхний пресс (поднимание головы и плечей, руки за головой) подбородок не должен быть прижат к груди, руки голову не подталкивают, ладони чуть касаются головы, лицо смотрит в потолок.
Вообще надо очень внимательно следить за техникой выполнения, так как Джилл очень редко на этом акцентирует внимание. Лучше сделать меньше, но качественно.
Раз начала болеть спина, я бы на твоем месте преостановила на какое-то время "Плоский живот". Можно заменить какой-нибудь другой программой. С позвоночником лучше не шутить.

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1213253_70,0.png)
//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215379_66,7.png)

Изображение пользователя Алеля.

Алеля — пт., 09.08.2013 - 13:55

Спасибо! Проблема в том, что у меня боли в позвоночнике появились после родов и даже без физ нагрузок они есть, но при них я вообще практически постоянно на кетанове.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Coco Rosha.

Coco Rosha — чт., 08.08.2013 - 18:55

Бывает, вес оказывает определенную нагрузку на позвоночник, особенно при интенсивных занятиях.


Мне помогает худеть массаж

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • babbleprofitable