1 День

Знаю, начать я хотела пару дней назад. Но в итоги именно сегодня первый день.
Адепты системы оксисайз предлагают оценивать результат, замеряя тело по шести точкам: обхват руки в области бицепса(34), обхват грудной клетки подмышками(93), обхват бедер(105) и три обхвата живота — на уровне пупка(90), на 5 см выше его(81) и на 3 см ниже(100). Замеры производят в начале и в конце курса занятий, и в первый, и во второй раз данные суммируют и вычитают из первой суммы вторую. В скобках вы можете увидеть мои измерения, более или менее точные , плюс, минус 1-2 см. В сумме мы имеем 503. Внушительная сумма. Но я буду бороться.

Оксисайз с Мариной Корпан: 1 день

Программа тренировок. Осваиваем технику дыхания.
Сегодня упражнений не было. Моей задачей было просто начать осваивать технику дыхания по системе оксисайз, разработанную Мариной Корпан. Но я добавила к ней еще и лёгкую зарядку. Плюс с трёх часов начну еще занятия спортом: Танец живота для начинающих, пару занятий Здоровая спина, сами понимаете, мы студенты прямо сидеть не любим, да ещё и комп портит осанку. А у меня в мои 20 часто болит спина, особенно шея. Нужно что-то с этим делать.

Программа питания. Выстраиваем режим питания и меню.
Вот дана там рекомендация: старайтесь съедать в день не более чем на 1600 калорий. Если вы знакомы с пищевой пирамидой и привыкли ориентироваться на порции, это: 6 порций овощей, 2 — фруктов, по 5 — белка и зерновых, 2-3 не жирных молочных продукта и 2 порции жиров. Может ли мне кто-нибудь объяснить, что это за порции и пирамида? Ну хлеб и сладкое я исключила, это понятно, а вот с этим пока не разбирусь. Сегодня с утра омлетик с перцем, помидором и сыром съела, позже банан, а вечером планирую что-то вроде фруктового микса: яблоки, апельсины, персики.

Программа ухода за телом. Выбираем базовые средства.
Как и посоветовал сайт, я купила себе одно антицеллюлитное средство, правда не из предложенных, на нем самом написано, что с помощью этого крем-геля можно делать обёртывания. Думаю это будет эффективней. А затем смыть лишнее и поиазать кожу питательным кремом. А помню ещё в интервью одной из голливудских звёзд читала, что она пользовалась разными маслами во время беременности, чтобы не было растяжек. Я тоже этого не хочу, как и обвисшей кожи. О каких маслах могла идти речь?

Если кто-то ответит, ну про пирамиду или масла, заранее спасибо.