перехожу на Дюкана

Решила перейти на диету дюкана. Так как, во-первых, то что я ем не назовешь здоровой пищей. Во-вторых, она долгосрочная и позволяет закрепить вес на нужной планке. И, в-третьих, она эффективная, есть много историй и здесь на форуме, и среди моих знакомых, которые успешно похудели на ней.
Девчули, кто сидел на этой диете, помогите выстроить меню на день.
Сегодня:
1 завтрак кофе с лимоно и имбирем, кусочек сыра
Бодифлекс, комплекс на бедра
2 завтрак каша молочная геркулесовая 50гр, яйцо отварное
Дальше по плану обруч
Обед буженина отварная с красным перцем 50гр, сельд малосольная 2 кусочка
Ужин яйцо отварное
Комплекс на пресс, обруч

Обед не шибко правильный, но это пока доедаю, что дома белкового есть, после зп на обед будет рыба или курица, или морепродукты на пару.
Правильно ли выбрала питание? Сегодня по подсчетам каллорий сколько выйдет еще не знаю, но уже видно что по жирам опять будет перебор, дольжно ли так быть? Или количество жиров не учитывается в диете дюкана и важно лишь есть белковуюпищу?