Вопросы

чесслово - легче объяснить, как управлять космическим кораблем :)

начни с питания. почитай филатова "Теория и практика жиросжигания"

Здоровое питание в рамках калорийности необходимой для похудения согласно твоей активности в течении дня и твоему росту, весу и возрасту.
Не советую опускаться ниже 1200 Ккал за сутки, если только это не разгрузочный день.
Свою норму рассчитай в онлайн-калькуляторах.
Не советую питаться на глазок. Можешь как не добрать по калоражу, так и перебрать. Поэтому кухонные весы в помощь.
Ты должна больше тратить, чем потреблять.
Можно в течении недели добавлять 1-2 разгрузочных дня, но можно и без них.
Прием пищи от 4 раз в сутки.
За 4 часа до сна последний прием пищи.
Вода в сутки от 2 л.
Прием витаминных комплексов.
Упор делать на полезные продукты: фрукты, овощи, зелень, ягоды, растительное нерафинированное масло, сливочное масло, крупы и бобовые, паста твердых сортов, сухофрукты, орехи, тыквенные семечки, мясо и субпродукты, птица, рыба и морепродукты, яйца, морская капуста, кефир 1%, творог до 2%, сыр.
Может что и забыла, но думаю в целом понятно))
Методы готовки: в сыром виде, на пару, тушение, запекание.
В плане спорта я начала заниматься с 114 кг, но у меня была спортивная память, поэтому если ты раньше не занималась вообще начни с малого и что снизит нагрузку на суставы: плаванье, эллипсоид на малых нагрузках и с малой скоростью, стрейчинг.
Тренировка не должна проходить часами, лучше максимум часа 1.5, но с хорошей эффективностью.
Питание до, во время и после тренировки: здесь все не так однозначно. Есть много теорий. Я ем за 2 часа до начала занятий, в течении занятий только вода, по окончании занятий 2 часа не ем, пью воду при необходимости. Есть и другие теории, почитай в сети, информации масса.
Советую также не только заниматься кардио, но и силовыми.
Если дома нет никакого арсенала для занятий спортом и нет возможно ходить в фитнес клуб, то можно и просто пока ходить в быстром темпе. Начни с 6-7 км, 5-7 раз в неделю. Затем постепенно по самочувствию добавляй скорость и километраж.
И советую все же что-нибудь приобрести, хотя бы коврик и гантели по 1 кг.
И не забывай ухаживать за кожей лица и тела: ванны, обертывания, масла, крема, маски и т.д.