Рацион. 11 января.

Завтрак. 2 диетических тоста, 1 ломтик сыра (белки - 20, жиры - 12), несладкий черный чай.
Полдник. 1 яблоко.
Обед. Харчо, рис с овощами (зеленый горошек + красный сладкий перец), куриная отбивная в кунжуте (здесь нарушения, но я только начинаю менять питание).
Ужин. Йогурт 0,9% жирности (белки - 5, углеводы - 14). Несладкий черный чай.
Позанималась по Джанет Дженкинс для пресса - 15 минут.