Блог kiomikiomi

Итак,программа на 7 дней

Понедельник
Цель: Руки и грудь

1) Разминка
2) Мнимая борьба
Руки:
1) Упражнение «Самолет»
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение упражнения: 1- поворот влево, руки в стороны 2- исходное положение 3- поворот вправо, руки в стороны
Повторения: 10-15 раз

2) Упражнение «Маленькая вертушка»

Может кто подскажет,хороша ли данная программа?

Совершенное тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.

Понедельник
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

Мой средний расход калорий сейчас - 1653 ккал в сутки.
Чтобы похудеть, мне надо кушать 1322 ккал в сутки.
Kалькулятор расхода калорий сайта www.nadietah.ru

Мой идеальный вес:
минимум: 55,7 кг.,
оптимум: 58,5 кг.,
максимум: 61,2 кг.

Для начала расскажу о себе: девушка,студентка,19 лет,как таковым похудением никогда не занималась,в принципе не являюсь толстяком,но всё же есть стремление так сказать "к идеалу". Может кто посоветует хорошие диеты,которые не наносят ущерб организму и комплекс упражнений?