Возвращаясь к еде

Ну все. Поехали. Режим, спорт. К середине мая должна быть вот как сейчас и немного получше за счет силовых занятий, но никак и ни за что хуже и набравшей вес. Мало ли что… Лучше перебдеть, чем недобдеть.

Вчерашний вечер был очень вкусным, но и тяжеловатым в плане еды. Дело в том, что моя мама печет невероятные куличи, и я позволила себе лишнего, даже до легкого дискомфорта в животе на момент отправки себя ко сну. В результате и спала мало, что тоже не лучший вариант. Как и обещала самой себе, начинаю (или возвращаюсь) к своей стабильной программе житья-бытья.

На сегодня сытный, но полезный завтрак из овсянки, чернослива и яблока + ложечка витаминной смеси из сухофруктов + подсушенный кусочек хлеба из пророщенной пшеницы.

На обед — диетический супчик из чечевицы и сельдерея + сухарики из того же хлеба.

На ужин — отварная постная говядина с зеленым салатом (огурец, сельдерей, пекинская капуста)

В дополнение — по желанию между этими делами — стакан обезжиренного кефира, пара фиников, яблоко или груша. 1600 л чистой воды и три чашечки зеленого или травяного чая. Еще не решила. Может легкий йогурт без добавок возьму на перекус часов в пять или зерненного творога. А можно сочетать его с кусочком нежирного сыра или той же капусты в него порубить. В общем и целом такое меню у меня обычно выходит на 1300 кКал, а это нижняя граница моего пищевого коридора. Иногда сюда еще вписывается 10-граммовый кусочек темного шоколада. При этом я никогда не голодаю.

Вот такая я обжора)))

Жаль тренировку перенесли на завтра, поэтому сегодня выходит день лени, а потом два раза подряд силовой. НУ что ж поделать. Инструктор тоже человек. Отпросилась у нас)