Первый день на Дюкане

Обмеряться лень, вес с утра был 73,8. Хочется, чтобы был 64.
С утра натощак провела час на беговой дорожке, из коего 12 минут ходила, и 48 бежала на скорости примерно 7,3. Потеря калорий согласно тренажеру - 518. Затем 30 минут неспешно плавала. После душа потеря в весе с потом составила полкилограмма.
Через полтора часа завтрак: 150 граммов запеченной в фольге индейки, кофе, кусочек сырника из обезжиренного кофе с подсластителем.
Перекус: 2 крабовых палки 0,2 процента жира, три куска бастурмы
250 милилитров кумыса 0,5% жирности
Каталась на велосипеде минут 40.
Обед: 100 граммов запеченной индейки, кофе с 2-мя кусочками бастурмы
Ужин оказался поздним, около 9 вечера. Карп, запеченный в фольге, обьедение. Взвесить его забыли, но думаю, граммов 300 там было на человека.
Поглядим, что будет завтра на весах. Сейчас пойду еще погуляю на ночь, как завещал великий доктор - 20 минут ходьбы в день!