Первый день чередования на Дюкане

С утра спешила в спортзал, забыла взвеситься, но по ощущениям, объемы, по крайней мере уходят, штаны сваливаются и щеки немного впали. С утра бегала как обычно натощак, 47 минут бега, 13 минут ходьбы. Плавать не вышло, спешила на работу.
Завтрак: благословенный салат с ОГУРЦОМ! Сделала салат из крабовых палок, нерки подкопченой, искусственной красной икры, 1 яйцо и 1 огурец. И еще майонез по дюкану. Получилось атас, как вкусно! Муж слопал 3 четверти, послезавтра приготовлю еще такой вкуснятины. Нерка не такая жирная, как семга, всего 9 процентов жирности и не такая соленая. Салата мне досталось около 100 граммов.
Плюс капучино из макдональдса, отруби с обежиренным творогом - творога граммов 80, и пирожочки из отрубей, белков и сухого молока с луком и яйцом - 4 штуки.
Обед: запеченный в фольге морской окунь, 2 йогурта с кусочками фруктов без сахара, кусок птичьего молока по дюкану.
Ужин: салат из овощей с тунцом, окунь запеченный в фольге.
Вечер: домашний сыр по дюкану, бокал белого сухого вина.