Начала тягать железо. Возникает масса вопросов

Еще 300 граммов!!! Глаза сломала читать в интернете про то, что лучше для похудения: силовые или кардио, есть или не есть до и после тренировки... Мнения любителей и даже профессионалов фитнеса расходятся в противоположных направлениях. Короче, по поводу видов нагрузки: буду совмещать, день силовая, день кардио. Скачала описание упражнений у Лены Миро, сделала сегодня первую тренировку. Могу сказать вот что: реально силовая больше разгоняет метаболизм. Если после кардио я спокойно полтора часа ничего не ем, то тут всю меня аж трясло от желания что-нибудь сожрать. Предусмотрительно взяла с собой коктейль из обезжиренного молока, йогурта и отрубей овсяных. Прочитала, что аосле занятий, чтобы организм не разрушал мышцы, за которые я так доблестно боролась, надо сьесть что-нибудь углеводное, тогда тело получит энергию и оставит мышцы в покое. Короче, коктейля хватило ненадолго)))). Организм прямо требовал дозаправки. Накормила его потом салатом оливье по дюкану, ничего запрещенного и даже никаких ДОПов, но с овощами чуть-чуть, сегодня у меня овощной день.
Теперь по поводу еды ДО тренировки. Мнения опять-таки однозначного нет, но кардио я натощак бегаю и вижу результат. Кто-то говорит, что как только бег заканчивается, надо что-то есть, ибо организм прекращает употреблять жиры и начинает разрушать мышцы. Заказала аминокислоты в интернете, это должно помочь сохранить мышцы, но потерять жир. А вот перед силовой я решила все-таки завтракать, где-то за 40 минут, час. Но завтрак этот состоит из протеинового порошка с шоколадным вкусом, без сахара. Развожу его с молоком, гадость страшная, но зато белок, который быстро усваивается и не надо ждать два часа до спортзала, как если бы я съела кусок мяса, скажем.
Поглядим, что сделают силовые тренировки со мной через месяц. Надеюсь, что увижу результат.
Итак, завтрак ранний: 20 граммов протеина, йогурт без сахара обезжиренный с кусочками фруктов, через час еще один с отрубями и 50мл молока обезжиренного.
Обед: оливье по дюкану ( огромная порция, очень вкусно потому что было), кофе с кусочком домашнего сыра по дюкану.