Блог masiaka

Завтрак - планировалась овсянка в банке, но я не смогла её в рот запихнуть :bad: так что сделала из неё оладьи кстати очень вкусные получились, и чай без сахара
Перекус - американо
Обед - ржаная галета с творогом зеленью и яйцом и помидорой. Делалось по такому рецепту
Тесто:
1 яйцо
50 г творога
40 мл воды
1,5 стакана ржаной муки
0.5 ч.л. разрыхлителя
Щепотка соли

Сегодня как никогда дети спали до 8 утра, потрму завтпак был немного поздний
Завтрак - сырники, ложка кефира для полива сырников, черника, чай без сахара
Перекус - американо
Обед - гречка, куриные желудки, помидор, салат из зелени и капусты, домашняя мороженка 2 столовых ложки
Полдник - бутерброда два из ржаного хлеба, брынзы, помидора, компот из ягод с сахзамом.

Завтрак - сырники 5 штук с клубничным пюре и черникой, чай без сахара
Перекус - американо
Обед - салат из руколы, крес-салата, огурца и помидоры, две паровых печеночных котлеты, 30гр брынзы домашней, ломтик ржаного хлеба, ягодный компот с сахзамом
Полдник - лук перо, огурец, брынза 30гр, два сырника
Перекус - горсть вишен
Ужин - овощное рагу, огурец, 2 столовых ложки домашнего мороженого.

Завтрак - омлет из двух яиц, огурец, чай без сахара, два овсяноблинчика с творогом и клубникой (2 чайных ложки)
Перекус - американо, вишни
Обед - гречка, две паровых печеночных котлетки, салат из капусты, руколы, огурца, лука, укропа и крес-салата, мясной кекс, вишни 100гр
Полдник- мясной кексик
Перекус - американо,50гр вишен

Завтрак - 4 овсяноблинчика, мягкий творог 2ст.ложки, черника, чай без сахара
Перекус - молочно-вишневый коктейль (молоко+вишни+отруби+сахзам+творог= взбить блендером)
Обед - гречка, паровая печеночная котлета, огурец, помидорка, американо
Перекус - огурец, клубника
Ужин - фаршированый кабачок куриным фаршем, мясной кекс,огурец, помидора.
Вода - 2 литра

Чувствую себя припаршиво((((( понимаю что похудение и муж вещи не совместимые или я просто не умею совмещать. По ощущениям...я набрала...не критично где-то 1-2кг. На весы боюсь вставать, понимаю что буду истерить и ругаться...

Завтрак - два овсяноблинчика, два бутерброда из хлебец, помидор, сыр, куриное филе кусочек, чай без сахара
Перекус - американо, молочный коктейль ( молоко+вишня+творог+сахзам+овсяные отруби)
Обед - лодочки из кабачка с мясом и помидоркой запеченые в духовке, огурец, половина помидоры, мороженка 50гр ( спасу нет от этого мороженого!)

Завтрак - овсяная каша, клубника, черника, кофе с сахзамом, два овсяноблинчика
Перекус - американо
Обед - ячневая каша, паровая котлета 2штуки, пол огурца, пол помидорки, кусочек брынзы.
Полдник - кефир+ отруьи+клубника
Перекус - американо, мороженка 50гр, два домашних казинака соспичечеый коробок.
Ужин - два блинчика из овсяной каши, клубничное пюре без сахара.

Сегодня начинается пятая неделя похудательного марафона. По видеотренировкам Юлии Богдан это четвёртая неделя.
На этой неделе мы удлиняем наши мышцы, делаем тело гибким и тонким с помощью пилатеса!
Ваш темп выполнения должен быть максимально медленным, с удовольствием! :Laie_84:
Перед тренировкой немного разогрейтесь и разомнитесь!
1. Баланс на одной ноге - по 10 на каждую

Завтрак - блинчики из овсяной каши, мягкий творог с клубникой, чай без сахара
Перекус - капучино без сахара, яблоко в лаваше
Обед - фасоль тушеная в томате с куриными фрикадельками, салат из капусты+лук+огурец+помидор.
Полдник - кефир с овсяными отрубями и клубникой
Перекус - американо
Ужин - овощное рагу, колбаска куриная на гриле, домашний квас
Вода - 2 литра