Блог Roman2709

Иметь сильный удар мечтает любой мужчина – даже если тот ему никогда не пригодится. Что ж, потешить собственное эго можно, пройдя небольшой курс тренировки. Тебе не дает покоя слава Майка Тайсона или Кости Цзю?

№ 1. [БЫСТРАЯ ХОДЬБА] - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности.

Техника выполнения:

1.Лягте на скамью так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье.
2.Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол.

Хочу сразу отметить, что это не профессиональная соревновательная схема, это просто возможность для вас привести себя в форму перед пляжным сезоном без негативных последствий. Сушка мужчин, как и женщин, строится на 3-х аспектах:

[1-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
12 яичных белков (два цельных яйца),1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки (отмеренная в сухом виде), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.

[2-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

[3-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.