диета посленовогодняя

с помощью этой диеты мы сможем быстро сбросить не менее 5 кг. и всего лишь за неделю! она относится к группе "жестких", низкокалорийных диет высокой эффктивности. но подходит абсолюьно всем. при этом рекомендованные продукты общедоступны и недороги, а рецепты блюд крайне просты. Будьте осторожны, внимательно отнеситесь к своему телу, и тогда вы избавитесь от лишнего веса очень быстро и надолго, на зависть всем подругам и знакомым. эту диету рекомендует диетолог-физиотерапевт .....

1й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 отварное яйцо(варить не менее 10 мин)=157 ккал
2й завтрак: 1 св.томат средней величины, спустя 30 мин можно выпить натур.черн.кофе(100-150г) =45 ккал
обед:1 отв.яйцо 157 ккал
полдник: 200 г салата из свежих овощей(салатный лист, капуста, огурец, сельдерей, зелень)+1 ст.л.. раст. масла 60 ккал
ужин: 1 грейпфрут 41 ккал

2й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 отв. яйцо, через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) =158 ккал
2й завтрак: 1 грейпфрут = 41 ккал
обед:говядина(курица или рыба) отварная или испеч. на решетке =200 ккал
полдник: 2 св.огурца, желающие через полчаса могут выпить кофе(100г) = 35 ккал
ужин: 2 морковки 60 ккал

3й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 отв. яйцо, через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) =158 ккал
2й завтрак: 1 св.томат средней величины +зелень петрушки или укропа =40 ккал
обед:телятина(курица или рыба) испеч. на решетке или в пароварке 200г=250 ккал
полдник: 1 св.огурец, через полчаса могут выпить кофе(100г) = 28 ккал
ужин: тушеный шпинат 200г 30ккал

4й ДЕНЬ

1й завтрак: салат из св.овощей (200г), через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) =80 ккал
2й завтрак: 1 грейфрут = 41 ккал
обед:г1 отв.яйцо+зелень петрушки или укропа 165 ккал
полдник: 0-4% творог (250г) =80 ккал
ужин:тушеный шпинат 200г, зел.чай 30ккал

5й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 отв. яйцо, через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) =158 ккал
2й завтрак: тушеный шпинат 200г=45 ккал
обед:нежирная рыба испеч. на решетке или в пароварке 90 ккал
полдник: зеленый салат, черный кофе = 30 ккал
ужин: 1 апельсин, через полчаса зеленый чай 48 ккал

6й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 грейпфрут, через 30 мин черн.натур.кофе (по желанию)(100-150 г) =42 ккал
2й завтрак: 2 св.огурца =58 ккал
обед:телятина(курица или рыба) испеч. на решетке или отварная или в пароварке+зелень =200 ккал
полдник: 1 апельсин =48 ккал
ужин: салат из св. зеленых овощей (200г) =30ккал

7й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 апельсин, через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) по желанию=49 ккал
2й завтрак: 12 сырые морковки =60 ккал
обед:овощной суп, курица без кожи(всего 200г) =180 ккал
полдник: 1 апельсин = 48 ккал
ужин: фруктовый салат =39 ккал

НАШИ СОВЕТЫ
1. продолжительность данной диеты - от 7 до 14 дней. и не чаще чем 2 раза в год!
2. из диеты нужно выходить плавно. резкий выход приведет к быстрому повторному набору веса. дневная калорийность нашей диеты около 500-800 ккал. энергоценность рациона понижается за счет ограничения содержания углеводов и большой части жиров.
3. прием свободной жидкости необходимо снизить до 1-1,2 л в день. это усиливает распад жира как источника внутренней воды. внимательнее надо быть людям, у которых плохо работают почки.
4. пищу готовят практически без соли, соленые продукты исключают или ограничивают. необходимо исключить алкоголь, во-первых, как калорийный продукт, а во-вторых, из-за ослабления самоконтрол. и никогда не забывайте про соблюдение режима 5-6 разового питания.
5. прием поливитаминов и микроэлементов во время нашей диеты обязателен, при этом необходима консультация врача-диетолога.