Итоги 3-ей недели

По итогам недели среднее количество в рассчёте на день составило (в скобках показания предыдущей недели):
Ккал 1425 (1514)
жира 42,4 (45,2)
белков 60,9 (65,5)
углеводов 197,5 (215,4)

Выводы:
По калориям уложилась. И вышло почти на 100 Ккал в день меньше чем на прошлой неделе Хорошо. Жира стало чуть меньше, углеводов тоже. Хорошо. А вот белков по прежнему маловато... Как на первой и второй неделе. Ещё из промахов - опять мало пила воды. Жора не было, не смотря на КД, калорийности хватает даже меньшей, чем рассчитывала изначально. Слабости нет, тренировки проходят в обычном режиме.
Из достижений: стала угадывать нужную калорийность на глазок. Пару раз за неделю подсчитывала калории только вечером перед сном, а не в течении дня, и попадала в нужную цифру.
Третий килограмм пока ещё не сдался, но уже начал. В линейку пишу только целые кило, так что линейка пока прежняя.
Вес уходит неравномерно. В первую неделю вес был стабилен, в третью тоже, а вот во вторую счастливую неделю распрощалась сразу с двумя килограммами. Надеюсь четвёртая меня тоже порадует. На третью прошлую неделю пришлись ещё КД, что тоже отчасти виновато в фазе застоя.

Вчера меня взяли в команду Леди Лайт! Безмерно рада. Наверное устрою даже по этому поводу на текущей неделе разгрузочный день. Скорее всего это будет 23 февраля, так как это 11-ый день лунного календаря, наиболее лёгкий и эффективный день для разгрузки за весь месяц. На чём буду разгружаться ещё не решила... на фруктах, на гречке или на кефире. Но только не на воде.

Время трёх недель пролетело очень быстро.

В четвёртую неделю шагом марш! :party: