Фитнес-марафон. 03.03. Проблемные зоны.

Группа спортсменок изобрела машину времени и 2 марта уже отчитывается за третье! :)

Я пока можно за второе?? Хочется ооочень с вами! :)
Вес - 61,9 (кг в плюс и не уходит :((( )
и объёмчики-размерчики -
ОГ - 88
ОТ - 63
ОБ - 93
!
Вот только что отзанималась по Трейси Андерсен ровно час, семь потов сошло, а, может,даже 8 :))
процедуры косметические будут вот как допишу пост :)) скраб кофейный и контрастный душ, а потом массажик сама себе устрою небольшой)

а проблемные зоны...лично для меня - ноги. хочу стройные и красивые ножки! Вот Трейси для этого дела идеально подходит - и ещё на ночь намазать ноги мёдом,замотать целлофаном и одеть сверху толстенькие рейтузы(или как там они пишутся правильно)) - спать сначала невозможно,зато с утра кожа на ногах - просто ВАХ! Ни целлюлитинки! Через несколько дней,правда,опять... но уже поменьше :)

Сегодня у меня был разгрузочный день на кефире. Час крутила обруч, десять минут силовых упражнений. Холодный душ+антицеллюлитный крем. На днях планирую начать ходить в спортзал. :)

Физ нагрузки:
1) Ходьба - 30 мин
2) Танцы - 1 час

Косметические процедуры:
1) На бедра и попу - антицеллюлитный гель
2) На живот и бока - моделирующая сыворотка

А насчет проблемных зон - у меня это в первую очередь бедра, хочу попробовать уменьшить их с помощью боди-балета и медового массажа. Еще нужно убрать бока, подскажите эффективные упражнения, а???
И попа начала беспокоить, хотя раньше была предметом моей гордости =) Нужно ее подкачать!

Обещаю утром прокачать пресс!!! почему у меня линеечка не светится в подписи?

Мои проблемные зоны это: бёдра, попа, живот и бока (в общем, все, что ниже талии).Ещё растяжки на попе и боках :(( . Интересно их можно как-то убрать совсем? (скраб и мумиё не помогают)
Отчет :
С утра сделала 3 подхода по 50 раз на крутящимся диске.
Степ (дома) 60 минут.
Обруч массажный 30 минут.
А после кд возьмусь за кожу, буду делать медовый массаж и мумие мазюкать.
Пока крем турбослим купила, мажусь вот, шоб кожа сокращалась :) .

Обруч - 20 мин, для ног по 60, упражнения для рук ... лодочку и пресс вечером обязательно сделаю!!! Сил с утра не было две с половинкой недели поста сил мало=(оч практически нет.... седня в бессейн иду УРА-А-А=))))!!!
У мя фигура грушка=)...поэтому мои проблемы это ляшки - ножки бедра ... и почему то руки- непонятеоо почему=)наследство от мамы наверно=)...и растжки есть так как мне свойствонно худет резко а так же набирать +- 15 кг... бедная кожа... как избавиться от них не знаю... может подскажете???кто знает как?? правда у меня оч светлый цвет кожи и без загара их почти незаметно=), но ведь скоро лето загар=(... как убрать бедра и ляшки ... лучший способ это БЕГ ... в медленном темпе и тепло одетым на свежем воздухе... пробежался сделал растяжку пропотел... и тут же в душ смывать все это... вот так вот...

а меня вся моя фигура это сплошная проблемная зона, не знаю как перейти :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Вчера проводила замеры:
ОГ118
ПодГ 106
ОТ 101
ОБ 118
почти идеально, если скинуть см по 30 :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: :(( :bigsmile:
ЛБ 65
ПБ 67
ЛР 34
ПР 35
Так-что вот. Вчера Шлялась по городу по делам км 5 намотала, промочила ноги и кажись простыла, вечером только до диска добралась и все ничего больше. Самочувствие отвратительное, настроение на работе уже испортили, так что если учесть отсутствие погоды в принципе, то что-то не так :~ и что-то не то.
Сегодня домой опять притащусь часов в восемь в лучшем случае, так-что даже не знаю :O ;) :) сделаю ли что-то еще после всего этого :| просто может сил не хватить :D

Мои проблемные зоны -это конечно же живот и бочочки. А ещё сутулость которая постепенно улетучивается с занятиями спортом.. :) Ну ничего! Будем работать!!!
Я сегодня - атлет! :bigsmile:
Как всегда - час фитнеса с Кармен Электра. Только сегодня я на ноги надела утяжелители из песка!!! Каждый по кг 4 где то! И гантельки для рук по 1 кг!!!
По этому случаю, позвольте мне немного подробней рассказать что же в этот мой фирменный "час фитнеса" входит...
Видео-тренировка разбита на 5 частей для удобства. (допустим, если над какой то проблемной зоной нужно работать больше, можно сделать допустим комплекс на пресс 2 раза, а не один как по видео.)
Что туда входит...
Сначала разминка. Примерно минут 10. Она происходит в очень таки активном аэробном ритме. После нее УЖЕ весь потом покрываешься!
Далее, 20 минут идет проработка ягодиц, бедер, пресса и т.д... По крайней они так говорят. Но на самом деле там прорабатывается все тело!!! В конце растяжка.
После, 10 минут нагрузка на ноги.. При чем тренируются (на мой взгляд) самые проблемные места! В конце растяжка.
За тем, 10 минут идет работа над прессом! :love: (Моя любимая часть!) Мышцы горят!! :O В конце конечно же растяжка.
И, 10 минут напрягаем упражнениями плечи, руки, верхнюю часть спины! :)
После часа таких нагрузок я пархаю! :love:
Из процедур - скраб с клопами! :bigsmile:

((( сегодня дома занималась спортом -35 минут. Сто потов пролила,а потом пошла и наелась ерунды- банановый торт и сухарики. И до этого еще всякой фигни ела :(( Ириш, доставай тапки!!!

Как всегда планка 3 минуты (с каждым днем все сложнее делать), икры болят поэтому бег заменила на 60 приседаний, БФ 30 мин. Процедуры: маска для лица очищающая, ванночка для ногтей укрепляющая, уксусные растирания, ванна с морской солью. На сегодня все.

физ нагрузка=скакалка 2 подхода по 200, пресс, приседания, упр на руки, растяжка
скраб с медом и морской солью, затем крем с мумие

Физ нагрузки
1) ходьба - 30 мин
2) танцы - 1 час
3) пресс - 100 раз, отжимания на коленках - 40 (2 подхода по 20)

Косметические процедуры:
1) антицеллюлитный скраб
2) антицеллюлитный крем + массаж (сейчас попа жжет :(( )

Я занимаюсь всем понемного: и на тренажерах потею, и восток танцую, и современные танцы, и аэробику люблю, и стрипом не брезгую. В фигуре все более-менее устраивает, кроме гигантского живота!!!!!! Никуда не могу его подеть. Девчонки, если кому-то удалось решить эту проблему, помогите несчастному пузатику, т.е. мне)))

Девочки....вы все такие умнички))))
а я этот день профилонила.....утром ехала от подруги, т.к. ночевала у нее....потом пошла делать ногти))))) сегодня планирую спорт))))

Внутренняя поверхность бедер (это вроде так называется), живот (особенно после еды, не заставляет себя ждать), руки (когда кому-то машу они колышутся на ветру). Еще был второй подбородок, но вроде с этой проблемой я справилась ))