Фитнес-марафон. Еженедельный отчет №5

Главные вкладки

Изображение пользователя irrka.
пт., 02.04.2010 - 18:28 — irrka

Вот и пятница пришла, не заметили, как неделя пролетела.
Я сегодня знаете, о чем подумала? Вот уже 5 недель мы стараемся заниматься спортом и красотой своей больше, чем до этого. И почти каждый день хоть что-нибудь делаем для своего здоровья и внешности. Умницы мы, правда?

Я сегодня поздно еженедельный отчет создала. Некоторые уже успели отчитаться с результатами:
marixxx1 0кг/+4см
Tancyo +0,4кг/+2см
Винни -1,2кг/-4см
Остальные - отчитывайтесь! И не забывайте заниматься - до 1 июня осталось 2 месяца! Еще есть время сделать что-нибудь для себя ;)

Уход за кожей
Дневники диет
Спорт


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 02.04.2010 - 18:55

И сама сегодня не отчиталась до сих пор.
Вес 68/-0,7
ОГ 92/-1
ОТ 69/-1
ОЖ 89/0
ОБ 100/-1
ОН 59,5/-1
ОК 45,5/-0,5
ОР 29,5/-0,5
Ожидала, конечно, что вес немного больше уйдет (очень хотелось увидеть 67 на весах) - всю неделю систему практически не нарушала, зато наконец сдвинулся объем коленки, что меня очень радует.
За прошедшую неделю занималась 6 дней (4 из них т-таппом, осталось еще 3 дня ежедневно, потом через день), до клуба так и не дошла, раз решила т-таппить, то нельзя мешать с другими тренировками, чтобы процесс не замедлился.
Вот так, на следующую неделю планирую т-тапп пт-сб-вс-вт-чт, попробую добавить ходьбу по т-тапп Walk_away_inches, пока не поняла, в чем фишка, только видео посмотрела, с виду - ничего сложного, инструкцию буду изучать и пробовать, потом отпишусь... Сегодня пробовала упражнение "Потрясающие ноги" - предлагается его делать в 3 подхода, я еле-еле осилила 1... А с виду - раз плюнуть. Планирую включить его в ежедневную тренировку, довести к концу недели до 2 подходов. Вот такие планы на начало апреля :)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя amouress.

amouress — пт., 02.04.2010 - 23:02

Потрясающие ноги - это КОШМАР, но я его люблю, потому что там точно всё что можно напрягается :)
А 67 ещё появится! На следующей неделе-то точно ) вообще говорят,что скидывать за неделю больше 0,5 - это стресс для организма, так что твой организм сейчас практически блаженствует от комфортной потери веса, укрепления мускулатуры и улучшения кожи :)


Be yourself no matter what they say.

Изображение пользователя irrka.

irrka — вт., 06.04.2010 - 13:24

уже не блаженствует, я его уже накормила, как слон J)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя amouress.

amouress — вт., 06.04.2010 - 14:32

Тем более блаженствует :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: я после воскресенья думала,что буду на 2 кг больше весить,там всё было, и еда днём, и пиво с сыром почти ночью ))) НО в понедельник я думала,что помру,таааааак нехорошо было,зато сегодня отвес :D правда,тут,наверное,повлияла активная ночь с любимым с восресенья на понедельник :bigsmile: но всё равно. Пасха - святой праздник,от неё в весе не прибавляют :bigsmile:


Be yourself no matter what they say.

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 09.04.2010 - 15:57

а я в привесе, до сих пор :~


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ekaterinа.

Ekaterinа — пт., 02.04.2010 - 21:18

Вес 71,5 (-0,5 кг)
ОГ = 96 (-0 см)
ОТ = 79 (-1 см)
ОЖ= 97 (-1 см)
ОБ =106 (-0 см)
ОН = 60 (-0 см)
ОК = 40 (-0 см)
ОР =31 (-0 см)
Я как проклятая вкалывала на этой неделе! тай-бо занималась через дань, чередуя с фитнесом!!! каждый день не менее часа занималась! и питание изменила!!!! :(( Все стоит на месте... На следующей неделе ужесточу питание в 2 раза!!!! :(( :(( Программы пока оставлю такую же, потому что тай-бо это пока предел...вообще блин есть ниче не буду.. Все как нормальные худеют, а я одна как чмо болотное!!! :((

Изображение пользователя irrka.

irrka — вт., 06.04.2010 - 13:22

Катюша, не унывай! Идет ведь процесс, хоть и понемногу...
Я бы тебе не советовала ужесточать питание, все диетологи пишут - надо есть, если хочешь похудеть, иначе стрессовая ситуация и организм перестает отдавать вес. Может, попробовать дробное питание? Девчонки, кто пробовал, все результатов хороших добивались... И с занятиями - я бы тебе посоветовала дня на два-три почти совсем отменить тренировки, чтобы мышцы отдохнули, восстановились как следует. У тебя же каждый день интенсивная кардио-силовая тренировка, и на одни и те же группы мышц... Так нельзя заниматься. Может, растяжку-йогу поделать пару дней. А потом опять к интенсивным тренировкам вернуться, может даже увеличить нагрузку. Я тут скачала очень интенсивную тренировку, но пока не решилась попробовать, кажется, что помру на середине тренировки, как группа на видео... (там вообще говорят - экстремальная тренировочная программа на 60 дней). Буду после месяца т-таппа пробовать. Очень хочется себя капитально нагрузить, преодолеть слабость. Надеюсь, получится. В общем, скачала календарь тренировок, просмотрела бегло упражнения, теперь себя мысленно настраиваю на домашние спортивные сборы ;) Давай со мной?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ekaterinа.

Ekaterinа — ср., 07.04.2010 - 09:27

Давай!!!!

Изображение пользователя amouress.

amouress — пт., 02.04.2010 - 22:57

Ир, у меня всё как в прошлый раз,только окружность ноги сверху - 47!!! я ооооооч рада, наконец-то она пошла уменьшаться :love: :love: :love: да здравствует Тереза Тапп! :)) вот. а на следующую неделю у меня супер-планы в виде шести дней Т-Таппа, одного с Трейси, растяжка ежедневная, медовый массаж хочу попробовать, обёртывания шоколадные или с водорослями - ещё не определилась, как солнышко будет - на скакалке 1000раз, ну и скраб мой обожаемый :) ежедневно!
а ещё хочу попробовать недельку на кефире-фруктах-овощах-яйцах, а то после вчерашнего шашлыка тяжко мнеееее...соскучилась по ощущению голода,вот уж не думала,что скажу это :bigsmile: понятно,что от куличей отвертеться совсем мне не удастся, но постараюсь до полудня и по чуть-чуть их вкушать :) так что я оооооооочень надеюсь,что в следующий еженедельный отчёт у меня будут результаты. точнее, РЕЗУЛЬТАТЫ. вот :))
И действительно - до лета два месяца, так что РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ!!!!
УРА :)


Be yourself no matter what they say.

Изображение пользователя irrka.

irrka — вт., 06.04.2010 - 13:13

Алена, у меня не получилось от куличей отвертеться :~


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя amouress.

amouress — вт., 06.04.2010 - 14:33

У меня тоже :( Но сейчас ем фрукты,мюсли и овощи... с утра кусочек пасхи съела...маааленький. успокаиваю себя тем,что это творог :bigsmile:


Be yourself no matter what they say.

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 09.04.2010 - 15:49

ты оказалась умнее и сильнее меня :) смогла вовремя остановиться


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя amouress.

amouress — пт., 09.04.2010 - 16:05

Ага. зато вчера съела шаверму вечером :D :D :D с сегодняшнего дня на Сайкове - картошечка, кефир, ляпота :)


Be yourself no matter what they say.

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 09.04.2010 - 16:15

напишу сегодня вечером явку с повинной, чем неделю питалась.... вообще жуть :O


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя amouress.

amouress — пт., 09.04.2010 - 17:14

давай, мы слюнки тут попускаем над твоей "явкой" ))))


Be yourself no matter what they say.

Изображение пользователя annamarina1.

annamarina1 — пт., 02.04.2010 - 23:35

Пять дней на гречке. Сегодня час латины. Вообще-то я пропустила на этой неделе всего 1 тренировку-просто не успела из-за работы. А так каждый день по часу-стараюсь так, что вещи потом хоть отжимай. Каждый день ванна с любимой солью.( каждый раз выбираю разные-так интересней). Результат этой недели у меня лучше,чем на прошлой,что уже радует. :love:
Вес- 86,4 кг
ОГ- 102
ОТ- 88
ОЖ - 96
ОБ - 110
ОР - 34
ОН- 66
ОИ 45,5

Изображение пользователя irrka.

irrka — вт., 06.04.2010 - 13:12

Поздравляю, Мариша! Как тебе гречка? Как переносишь такую диету?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Tancyo.

Tancyo — пт., 02.04.2010 - 23:43

Сегодня я прошла пешком такое для себя растояние ... ну а по времени где то час, в быстром темпе под дождиком с зонтиком, очень хочу отвесиков. сейчас после горячего скраба >)

Изображение пользователя irrka.

irrka — вт., 06.04.2010 - 13:11

Тоже, что ли, погулять пойти? Но в лесо-парковой зоне еще не растаяло - снег лежит и грязь... а по городу ходить полноценно не получится - постоянно знакомых встречаю, приходится остановки делать :bigsmile:


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ane4ka-notag.

ane4ka-notag — пн., 05.04.2010 - 12:58

Ириш!!! Я пропущу этот отчет =(((
В пятницу опаздывала на работу, не взвесилась, а потом забыла =((( Но на след неделе - обязательно!

Изображение пользователя ballena.

ballena — пн., 05.04.2010 - 13:02

Я наверное опоздала-не работал инет,ну а если ещё считается-объёмы те же,вес-69кг :party:

Изображение пользователя irrka.

irrka — вт., 06.04.2010 - 13:09

Леночка! Поздравляю с очередной приятной циферкой на весах! Отличный результат! Уже приближаешься к экватору!


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ane4ka-notag.

ane4ka-notag — вт., 06.04.2010 - 11:23

Ириш! Куда пропала?? Куда отчеты ежедневные писать???
Пока пусть тут будет.
Понедельник:
Физ нагрузки:
1) Боди-балет (упор на бедра и попу+растяжка) - 40 мин
2) Упражнения для попы и ног - 15 мин

Косметические процедуры:
1) Скрабирование а/ц
2) Обертывание с белой глиной
3) А/ц крем на попу и бедра + моделирующий крем на живот

Изображение пользователя irrka.

irrka — вт., 06.04.2010 - 13:07

Анюта, я вернулась, уже отчиталась за свое отсутствие...
А ты умница большая! Занимаешься балетом.... Это просто супер! Буду на тебя равняться ;)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ane4ka-notag.

ane4ka-notag — вт., 06.04.2010 - 15:08

Не, балетом там почти не пахнет... Одно название

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 09.04.2010 - 15:48

ну все равно полезно ведь! ;)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Olenna
  • zulenka