спортдостижения

Главные вкладки

Изображение пользователя Эсточка.
чт., 04.10.2007 - 20:20 — Эсточка

совсем забыла похвастаться... сегодня сделала попокачек на десять больше, чем вчера и позавчера. Без перерыва. Вот скажи мне, Косичка, как они называются по-грамотному? Когда лежишь на полу и ягодицы вверх поднимаешь? Я называю ПОПОКАЧКА ))))))

---
Ах, какое блаженство
знать, что ты - Совершенство,
знать, что ты - Идеал!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя KOSI4KA.

KOSI4KA — чт., 04.10.2007 - 20:25

упражнение на ягодичные мышцы :)))
молодец! хвалю!
я просто обожаю это упражнение, потому что когда его делаешь живот втягивается и становится просто идеальным, но к сожалению я могу его делать ограниченное количество раз из-за травмы колена

Изображение пользователя Эсточка.

Эсточка — чт., 04.10.2007 - 20:27

я тоже немного делаю, потому что тоже травма. Причем поясницы. Машиной ударило (ДТП).
но капля камень точит ;)
сегодня смогла уже 50. Для меня это очень много ) ура!

---
Ах, какое блаженство
знать, что ты - Совершенство,
знать, что ты - Идеал!

Изображение пользователя KOSI4KA.

KOSI4KA — чт., 04.10.2007 - 20:35

главное не перестарайся, потому что поясница - это серьезно. Лучше делай другое упражнение: встаешь на руки и колени и отводишь ногу назад, вверх, в сторону, вообщем, насколько фантазии хватит, а конкретно для ягодиц нужно отводить прямую ногу назад или согнуть ногу и поднимать вверх.......надеюсь понятно объяснила

Изображение пользователя Эсточка.

Эсточка — чт., 04.10.2007 - 20:38

но его как раз делать не могу. ногу даже на одну линию со спиной поднять в принципе трудно, сразу больно становится... а попокачка нормально, если не много )

---
Ах, какое блаженство
знать, что ты - Совершенство,
знать, что ты - Идеал!

Изображение пользователя KOSI4KA.

KOSI4KA — чт., 04.10.2007 - 20:45

ну, раз так, то делай попокачку, но че-то я уже за тебя переживаю. Мне кажется, что тебе не стоит слишком усердствовать. В курсе что такое степ-платформа? Вот мы иногда на нее ложимся (ноги на полу) и делаем это упражнение. Придумай че-нибудь дома что похоже на степ, я думаю так будет безопаснее
а ваще я выздоровею, пойду на фитнесс и поговорю с тренером какие упражнения тебе лучше делать

Изображение пользователя Эсточка.

Эсточка — чт., 04.10.2007 - 20:47

а то я сама для себя тут комплекс сочинила... по принципу, "что не больно"

---
Ах, какое блаженство
знать, что ты - Совершенство,
знать, что ты - Идеал!

Изображение пользователя сплюша..

сплюша. — пт., 05.10.2007 - 00:05

Эсточка,раз у тебя проблемы со спиной-забудь о попокачках,твоё спасение это бассейн,вот увидишь проблемы со спиной пройдут,да и в тонусе будешь.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • estonianyorkshire