- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
качаю пресс (напоминалка)
Главные вкладки
вс., 23.09.2012 - 11:01 — Янина_Янина
сегодня сфоторафировала свой живот вид спереди и сбоку. Через 7 дней этой тренировки сфотографирую еще раз, сравню разницу :)
для пущего эффекта планирую добавить планку три раза. по 8-16 секунд :)
в следующую неделю увеличу нагрузку. Главное не ленится и всё выполнять!
Нравится:
- Блог Янина_Янина
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- zulenka
- gogodancer
Поиск по сайту
«Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.5 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За январь:
1.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За декабрь:
1.8 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.5 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За январь:
1.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За декабрь:
1.8 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 02.01.2025За прошлую неделю За декабрь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 70
За прошлую: 240
За январь: 30
За декабрь: 909
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
я бы н выполнила))) дня со
я бы н выполнила))) дня со второго забыла бы)))
а еще это как выполнять то? через час или каждые два часа или как?
ну я эту табличку давно
ну я эту табличку давно заимела, а решила ею пользоваться спустя месяц)))
буду делать каждый час)))) если куда-то буду уходить, то каждый полчаса, что бы не пропускать.
а крепатура не пугает?
а крепатура не пугает?
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
крепЧТО? ))))
крепЧТО? ))))
боль в мышцах)))))
боль в мышцах)))))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
так, я бы попросила при
так, я бы попросила при несовершенолентих не выражаться)))))
я и не знала что это так именуется)) СПасибо)
пожалуйста
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
смейся смейся над
смейся смейся над неЁпытными))
ни че... скоро и не такие
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
крепатура не пугает))) у меня
крепатура не пугает))) у меня редко мышцы болят почему-то. а если они заболели, то для меня это радость великая :happy:
если мышцы не болят значит
если мышцы не болят значит мало сделано или не правильно. а если еще и не взмок, то вообще ни какого эффекта от упров
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
промокаю, но мышцы не болят
промокаю, но мышцы не болят пчму-то(((
привет
планку лучше начинать с 15 сек и добавлять по 5-10 сек, а потом усложняй ее
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
привет! рада видеть тебя я
привет! рада видеть тебя
я кое-как 8-10 сек делаю :blush2: трясясь держусь 16 секунд, потом рухаю (или как склонить слово "рухнуть?") на пол с грохотом
а увеличивать время как? каджый день или два дня? И как усложнять??? :crazy:
а как ты делаешь на вытянутых
а как ты делаешь на вытянутых руках или на согнутых в локтях?
когдя я начала практиковать планку, то я первую неделю стояла 15 сек и с меня 100 потов сбегало. потом постепенно до 3 мин довела. вчера встала не удобно и простояла кое- как 1 мин, а сегодня и 2 мин не заметила
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
я делаю согнутыми в локтях)))
я делаю согнутыми в локтях))) правда у меня планка еще не оч получается (не могу прямо встать).
ого!!! ТРИ МИНУТЫ!!! я в восторге от тебя!!! :happy8:
благодарю
как надоест стоянь на согнутых руках можно как бы подниматься и отпускаться на руках(согнутые руки и выпрямленные руки)
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
ооо, подняться я смогу...
ооо, подняться я смогу... наверное)))
а вот обратно на согнутые опуститься. надо попробовать)))
уфф, второй подход сделала. в
уфф, второй подход сделала.
в 3й, 6й, 9й подходы буду делать планку.
...
планку не делала... :blush2:
сегодня 2й день пресса.
первые пятнадцать дались сложновастенько, чем вчера. Когда напрягаются, мышцы легонько болят. Я тут подумала, что может у меня порог боли такой? Или я просто терпеливая)))
третий день. В связи с кд
третий день. В связи с кд уменьшила подходы до 5 раз.
четвёртый день, продолжаем
четвёртый день, продолжаем :)
пятый-шестой, продолжаем
пятый-шестой, продолжаем