ПП,день 27 . Я как развалюха сегодня ))) и белковый денек .

Привет красотки :heart:

Ой,ну и денек сегодня ,встала утром и поняла что я еле хожу Ручки,ножки еле сгибаются сквозь приятную боль мышц . Вот это нас вчера погоняли на аэробике ,час силовых ур-й без отдыха круговых .Джиллиан отдыхает ))))Но я переборола эту приятную боль и сделала свою зарядочку ,где отжимания ,пресс,приседы,махи и наклоны :loveshower: Растянулась после хорошо и вроде полегчало . Позавтракала я первый раз очень очень плотно Обычно ем меньше ,но тут можно сказать и нарушала ,т.к слопала хлеб с семечками Фазер Ну не смогла я перед ним устоять .Наругайте меня пожалуйста ,ведь завтра взвешивание ,а я такая вот непослушная Какой нафиг хлеб ,если у меня белковый день ? Жду шлепкоф в общем )
Но зато я легко прошла мимо пирожков с мясом и яйцом :yazik-215: .Из 2х зол выбрала меньшее ,хоть в этом я молодец :blush2:

Такс ,ещё у меня как обычно сегодня домашние хлопоты ,правда ужин уже приготовила и сварила борщ Блин,вот удивляюсь себе ,готовлю и совсем не хочется даже пробовать еду ,а раньше даже у плиты кусотничала .Это большая победа над собой и вошло уже в привычку . Ближе к вечеру у меня спорт ,опять силовые ,ужас ,но 1 круг всего и велотренажер любимый мин 30-40 . Кд ещё нет ,но пузо круглое ,симптомов тоже нет (обычно грудь болит и живот тянет за 3 дня уже ) ,опять что ли сбой ,ох и надоело же мне это . Как восстановить цикл ? Жиров вроде норма в сутки ,витамины пью всегда ,врач говорит это особенность организма,не верю . Может масло репейное опять с утра попить ? Тогда норма жиров будет зашкаливать с моим питанием :crazy: Итак 35-40 в дни нормального питания .Короче не знаю что делать ,может к платному врачу схожу после праздников .

Меню:
стакан воды 0,5
3-омлет из 1 яйца,1 белка ,молока 2,5 (1 с.л ) ,пожарила на капле масла ол ,завернула в него творог 0,1% 3 ст.л с укропом и 4 куриных желудка тушеных ,хлеб фазер одна порция ,кофе б/с -ОБОЖРАЛАСЬ,ела в 9 утра ,уже первый час ,до сих пор сыта :crazy:
3/2- вода ,не хочу кушать )))
0-куриное филе,тушеное в кефире 200г
П- творог 2,% 200г
У-белковый коктейль ( творог 0,1% 2 ст.л,молоко 1,5% 200г ,1 белок ,корица ,сок грейпа 2 ст.л ,взбить )
Это после трени так ужинаю
Вода 2,5 л ,зел чай с имбирем 1 кружка

Спорт:
-зарядка 25 мин
-силовые на ноги,попу,пресс,руки -50мин
-вело 30-40 мин
-растяжка

Процедуры :
-растирание сух.щеткой
-конт.душ
-баночный массаж
-Ац крем

Всем хорошего настроения и настроя тоже ,завтра мы должны быть легче ,не расслабляемся девули ,чтобы не подводить свои команды ,целую