насчёт диеты.больше НЕ протасовка.Мой курс.

Забыла написать, что решила изменить диету.
- 2 кг за месяц на Протасе - оочень мало, но при моих отклонениях от курса, нарушениях - сойдёт. И как сказала моя подруга: "Проверься на гормоны - видела, как ты всё время жрала овощные салатики на кефире, а ушло так мало веса". Ничего, я здорова, и вес пойдёт вниз!
Мне осточертел творог (нежирного, до 5%жирности, сыра найти так и не смогла), надоела ряженка, зелень, белокочанная капуста, вообще все корнеплоды и даже любимый болгарский перец. Пусть нарушала, но даже дней соблюдения диеты хватило, чтобы надоели некоторые продукты.
В общем, хочется и фруктов разных, не только яблок.
Питание теперь такое (микс из разных др.диет=)):
-отказ от мучного - хлебобулочные, выпечка, торты, пирожные, пицца и т.п., но с сохранением в рационе макарон в первой половине дня (до 13ч). Люблю спагетти!
-отказ от сладкого (кроме фруктов): отказ от добавления сахара куда угодно, от сахаросодержащих изделий - конфет, опять пирожных, мороженного и т.п. Можно немного мёда в первой половине дня.
-максимальное уменьшение потребления соли. Не присаливать дополнительно ничего. Солёные закуски и маринады в первой половине дня совсем чуть-чуть. А лучше забыть про маринады, совсем мёртвая еда ведь...
-ежедневно стараться есть зелень и сырые овощи. Также сделать акцент на фрукты, зерновые, орехи.
-САМОЕ ВАЖНОЕ: при появлении зажорного настроения - бежать делать Джиллиан!!! У меня после неё желание есть пропадает    А так - делать 1й уровень каждые 2 дня пока.
Мой курс.