ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

Главные вкладки

Изображение пользователя IriaN.
вс., 17.03.2013 - 08:33 — IriaN


 
 
 
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

  2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Полезные советы
Спорт
Конкурсы


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Olenna — вс., 17.03.2013 - 14:53

А я люблю больше тренироваться с утра или даже посередине ночи (в 4),чем вечером. Еще, мне кажется, что тренировки без выработки инсулина до и еды в углеводное окно (15 минут сразу после) менее эффективны для увеличения метаболизма, чем наоборот. Потому что при "голодных" тренировках мышцы могутдаже пережечься и ослабеть. И сожжено будет только за счет увеличения коэффициента перед ООВ на время тренировки. и сам ООВ при ослаблении мышц может даже упасть. А вот если идет выработка инсулина и еда в углеводное окно, мышечная масса увеличивается, значит увеличивается и ООВ. И больше калорий будет сжигаться не только во время тренировки, но и при любом другом занятии, даже во сне. А значит и больше жирка :) поэтому если есть возможность я тренируюсь все же вечером. А если утром - то хотя бы кофе пью до, чтобы подскачил уровень инсулина.

Olenna — вс., 17.03.2013 - 14:54

А я люблю больше тренироваться с утра или даже посередине ночи (в 4),чем вечером. Еще, мне кажется, что тренировки без выработки инсулина до и еды в углеводное окно (15 минут сразу после) менее эффективны для увеличения метаболизма, чем наоборот. Потому что при "голодных" тренировках мышцы могутдаже пережечься и ослабеть. И сожжено будет только за счет увеличения коэффициента перед ООВ на время тренировки. и сам ООВ при ослаблении мышц может даже упасть. А вот если идет выработка инсулина и еда в углеводное окно, мышечная масса увеличивается, значит увеличивается и ООВ. И больше калорий будет сжигаться не только во время тренировки, но и при любом другом занятии, даже во сне. А значит и больше жирка :) поэтому если есть возможность я тренируюсь все же вечером. А если утром - то хотя бы кофе пью до, чтобы подскачил уровень инсулина.

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — сб., 23.03.2013 - 13:38

Я вот как раз думаю попробовать фитнес перед работой. Заряд-то классный, день получается длинее, активнее чувствуешься и в итоге больше делаешь, больше двигаешься. Жир жечь хорошо, но и чувствовать себя хорошо хочется. В противном случае и фигура будет не в радость.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • gogodancer
  • ihba
  • Калина
  • zulenka