Диета

Белковый день. Обед: Отварное и ли тушёное нежирное мясо,рыба,морепродукты, тофу, 2 яйца.Молочные продукты можно употреблять только в этот день.На гарнир -побольше свежего салата или тушёных,жаренных до полуготовности зелёных овощей(только 1 ч.л.масла)Обязательно после приёма твёрдой пищи-300 мл.бульона(можно кубик)1 ломтик тонкий зернового хлеба или хлебец.Соединять различные виды белковой пищи (например, яйца и мясо)нельзя.
Ужин.Половина порции обеда, без бульона и хлеба.И на обед и на ужин один и тот же вид белковой пищи:или мясо или творог или рыба.
Крахмальный день. Обед: рис, бобовые, картофель-но только в отварном или тушёном виде(1 ч.л.масла)1 ломтик хлеба,овощные салаты , овощной бульон(можно кубик)Ужин......меню тоже.но половина порции обеда.без хлеба и бульона.
Углеводный день: Обед макароны с приправами, пица с томатным соусом, овощи тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики(приготовленные без молока и яиц)Каши из гречки, ячменя, проса.Ужин:Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное..3 печенья.3 шарика мороженного.и обязательно полоска черного шоколада.Можно заменить крекерами или пицей.
Витаминный день:Только фрукты, идеально свежие.....сухофрукты..фруктовое пюре, супы, компоты..Семена и орехи 100 гр разделить на 4 части и съедать порциями.Овощи.......какждый 29 день только вода.чаи